当你看到这两条大象胳膊就能理解为什么保罗迪雷特能被称为巨臂保罗。66公分的手臂比很多人的大腿都粗，今天来看一下保罗这两条麒麟臂是怎样炼成的。
·第一个动作：从三头开始绳索下压。这三头肌的发达程度让我想到了大表哥凯文，三头过肩，法力无边。同样都是三头肌极其发达，马蹄形特别漂亮。来看一下他临近上台的状态，单看这腹肌还是很不错的，就是肩膀上的静脉曲张实在有点影响观感。保罗的二头肌同样也很发达，加上这三头手臂，手臂从侧面看起来像个球一样，真的就是手臂天赋拉满。
·第二个动作：绳索的反握单臂下压。这个动作对三头的刺激很强烈，缺点就是上不了太大重量，不过临近比赛还是保险一点为好。你看这巨大的三头有多恐怖，两个动作搞定三头。
·第三个动作：二头肌托臂的器械弯举。肘关节架的很高，对二头肌的上侧刺激更多。这手臂的基因我只能用变态来形容，要知道他的身高是一米88，这么高都能显得手臂这么恐怖。
·第四个动作：正常的器械托臂弯举。
4个动作搞定手臂训练，简单又粗暴，拜拜。
