练太极拳要有一种虚怀若谷、恬静无欲的平和心境。太极拳用意练拳，行拳炼气，虚静求心，以心行气，以人的精神心理状态为修炼基础，心理状态与太极拳氧气合神统一起来，可实现对心理的调节作用。
都市白领是如今社会的中流砥柱，然而对于承担社会、国家大发展的他们却无一不是处于亚健康状态，市场竞争的不断加剧、利润空间的持续压缩。同时，还要承受来自上司的压力、来自公司同事和部属的挑战、来自公司经营策略的变化。
每天，都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现，而除此之外，他们还要面对家庭，生活，婚姻等等一系列问题，他们面对的生存压力与岌岌可危的态势绝不是努力工作，努力挣钱就能应付的。
而在如此巨大压力的威胁下，不但对他们的工作事业产生影响，往往也会影响家庭生活，久而久之自身的健康也呼之欲下，令人担忧。长期处于承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医上很早就有“抑郁成疾”“气滞血淤、肝气不舒”等说法。
那么对于都市白领来说如何减轻压力呢?
减压其根本就是使心境平和，气血通畅。心境平和，就会使得个人感到放松，平静，而不容易受到消极情绪的干扰;而气血通畅则精神旺盛，长久不衰。
太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效 。练太极拳，必须做到"放松"，"气道通畅"。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。
所以，针对当今白领的生活方式，练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。
专家指出，太极拳锻炼具有十分明显的炼性怡情作用，长期练太极拳，可以潜移默化地陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、吃苦耐劳、乐观进取等优良性格，且不为“七情”“六欲”所困扰。遇有烦恼，只需在大自然中觅个幽静之处，练练太极拳，即可去烦消恼、心平气和。
工余学后，闲暇之时，练太极拳也是一种积极的休息、健康的消遣，从而达到炼性怡情的目的。与此同时，太极拳的炼性怡情作用还和它所具有的调理气血作用有关。太极拳练习时要“以意行气，以气运身”“行气如九曲珠，无微不至”，气遍周身滞。
这样就可以使全身之气机通调无阻，血脉自然和顺。气血充盈，必然神清气爽、心情通畅，还有什么心理障碍不能克服呢?
