生命的衰老，谁也无法抗拒和逃脱
但精神的衰老，却是可以延缓和控制的
精神不老是快乐长寿的秘诀
是老年人焕发“青春”的最大源泉
只要精神不老，人也会积极向上、充满活力
而保持的秘诀就是——童心
童心未泯的人，更健康长寿
健康长寿的老人有一个共同特点，那就是都有一颗乐观向上的童心。
所谓“童心”，即稚子之心，就是要无忧无虑，保持孩童般的心灵，能把简单枯燥的东西，变得有趣味。
拥有童心的人，自然能把生活过得有滋有味，不拘泥年龄大小，不在乎别人的眼光，不自捡烦恼。
古人云：“老有少年心，疾病去七分。”人到老年，保持一颗童心，就能乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了自己的青春和生命！
生活中，你也会发现，精神饱满、神采奕奕的都是有童心的老人。他们像小孩子一样爱玩，喜欢找乐：出门旅游、唱歌跳舞、打球遛鸟；在家养花草、织毛衣、学做菜，里里外外玩得不亦乐乎。
要想人不老，就要心不老，拥有一颗童心最重要。如果一个人没了童心，很容易会老气横秋，未老先衰。
怎样保持童心呢？其实很简单
1.常常笑，少记恨
一笑解千愁，笑是天然的镇痛剂和镇静剂。
作为中老年人，要学习儿童多欢笑少记恨，尽量忘记自己的种种不顺心之事，以积极的态度对待生活，保持良好心态，促进身心健康。
2.归童真，让心简单
孩子们因为天真烂漫、纯真无邪，因此也简单快乐。
人到老年，也要回归童真：不攀比、不抱怨，不工于心计，少点世故，多点真诚。
心简单了，自然就会快乐。
3.拾童趣，保持好奇
小孩子的好奇心很旺盛，对周围的事物都感到新鲜和惊奇，忍不住要去一探究竟。
人到老年，也要有点好奇心，学习新鲜事物，与时俱进，还能延缓衰老。
4.多社交，会找乐
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。
孤立自己，无异于自*！
人到老年，也要多培养兴趣爱好，让自己的生活丰富多彩，情感有寄托，心情更愉悦，有利于健康长寿。
5.找回童兴，多动好睡
小孩子是精力旺盛的代名词，活泼好动是他们的天性。
生命在于运动。中老年人经常动起来也会使机体保持旺盛的活力，促进新陈代谢，延缓机体尤其是腿部的衰老；良好的睡眠也会使人更快地消除疲劳，增强机体抗病能力，对健康长寿大有裨益。
6.勤用脑，缓衰老
如孩子一样，中老年人要多动，同时还要多思。
人的衰老最初往往是从大脑开始的，勤于思考能给大脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液循环，有助于延缓衰老，并通过脑协调与控制全身的功能，达到健康长寿的目的。
这些超级简单的养生法
也能为你的健康助力
保持童心外，这几个超级简单的长寿法，也能帮你走入长寿行列哦！
1.少重口
清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物的排出，减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，有效的减少身体负担，使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿。
2.睡眠足
现代研究发现，早睡早起、充足的睡眠可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入；还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。若每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。
3.爱喝茶
绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。
4.晒太阳
这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。让皮肤适当接受阳光照射能降低血压，从而降低患上中风和心脏病发作的风险。建议上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
内容整合自新老人、养生中国、健康时报等
编辑：板栗 图片来源：123rf
