45岁以后，很多人的事业可能已经进入了成熟阶段，但他们的身体已经开始衰退了，55岁以后，是疾病的“爆发期”，只要能平安地活下来，就能活得更久。很多疾病都和不良的生活习惯有关，想要健康的活下去，就必须要有好的身体素质。
四十五岁之后，要想身体健康，就必须牢记：一守、二戒、三勤、四不。
四十五岁之后，要记住“一守二戒，三勤四不”，长寿就会对你挥手。
第一个步骤：预防便秘。
中医认为，肠清气虚是人体最强大的免疫系统，肠清气虚占到了百分之九十。便秘看似没什么大不了的，其实它的危险性很高。长期便秘可引起肠损伤，使我们的免疫系统受损，并影响生命。45岁以后要注意多吃含有丰富的膳食纤维的食物，多运动，促进肠道蠕动，防止便秘。
四十五岁之后，要想身体健康，就必须牢记：一守、二戒、三勤、四不。
两条戒律
禁烟
当你抽了一根香烟的时候，你已经陷入了一种深深的疾病之中。吸烟会损害身体的每一个器官，并会提高患癌症的机率。所以为了自己的健康，最好是尽快的把烟给戒掉。
戒掉酒精
虽然中国有一句古语，叫做“小酌怡情，大饮伤身”，但是，只要你喝了，不管喝多少，都会对你的身体造成伤害。此外，喝酒还会增加患上心脑血管病的几率，引发痛风，引起肾脏功能不全等严重后果。所以要保持身体的健康，一定要避免喝酒。
四十五岁之后，要想身体健康，就必须牢记：一守、二戒、三勤、四不。
三勤
一、多运动。
生命在于锻炼，锻炼身体中的阳气，使身体充满阳气。所以，不管你多么忙碌，都别忘了继续做运动。还有很多运动项目并不是很耗费时间，也不需要去健身房，走路就是一个很好的方法。与不运动的人相比，每天走半小时以上的人的寿命要多出四倍。所以，给自己更多的活动空间，能走路就别开车，坚持，就能获得健康。
二、保养血管。
血管是人体重要的器官，由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是血管，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食来保养血管，还需要补充辅宁通肽来辅助，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
四十五岁之后，要想身体健康，就必须牢记：一守、二戒、三勤、四不。
三、多泡脚
俗话说，人老了，脚上有很多穴位，这些穴位与人体的各个脏腑相对应，脚是人体的精华所在，因此，在睡觉之前经常泡脚，可以起到很好的保护作用。泡脚的时候要注意水温不能太高，一般是35-40℃，泡脚的时间不宜太长，最好是15-30分钟，泡到身体微微出汗。
四十五岁之后，要想身体健康，就必须牢记：一守、二戒、三勤、四不。
四不。
不可贪食
很多疾病都是由饮食引起的，所以要保持健康，首先要保持好的胃口，少吃肥甜油腻的食物，少吃肥甜油腻的食物，少吃素，少吃清淡的东西，少熬夜，以免加重身体的负担，影响睡眠。饮食不宜过量，一日三餐要有规律，每餐七到八分饱。
不熬夜
睡眠不足，会让人体的各个器官都处于过度的状态，不能得到充分的休息和调整，很容易生病。所以要想保持一个健康的生活方式，最好是在晚上十一点以前睡觉，这样可以促进肝脏的经络运转。增强机体的抵抗力。
四十五岁之后，要想身体健康，就必须牢记：一守、二戒、三勤、四不。
久坐不动
现在很多人都喜欢久坐，久坐会导致体重过重，导致下肢血液循环受阻，容易患上结肠癌、老年痴呆症、结肠癌等。所以，在一小时的打坐后，多做5分钟的运动，对你的身体很有好处。
不动怒
四十五岁之后，由于工作、生活等多种因素的影响，容易产生紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，从而影响人体内分泌，增加心脏负担，使大脑皮质受到压抑。所以，要学会控制自己的心情，少生气，多笑，这样可以减轻你的压力，提高你的免疫力，并且可以延缓你的老化。
