一百天能练啥样？背 二头 #增肌

35岁的健身日记：26练背+二头。

今天第26天，练背和二头。天气暖和了，今天20多度，可能是周末，健身房人挺多的，特别是一些学生。我发现一个奇怪的现象，就是这些人很喜欢练胳膊。从我今天进入健身房到练完，他们一直都在练胳膊，挺有意思的。

·我今天训练的计划是两个下拉的动作加上两个划船的动作，引体向上高位下拉、哑铃划船和杠铃划船。

·二头的训练计划是两个动作杠铃弯举加上垂式弯举。

虽然这次训练比上一次明显要好得多，但是还不够完美。上肢训练避不开肩胛骨，这个肩胛骨还是没搞明白，下次改正，加油。