5·17 国际不再恐同日特刊
本文关键：
•性流动是指一个人的性取向不是永久固定的，而性取向指的是一个人长期的性吸引力。
•性流动是很普遍的现象，疫情带来的强制休息可能为人们提供更多时间，认识真正的自己。
•探索一个人的性流动和性取向既让人兴奋也有些令人恐惧，有些人会比其他人更快地找到属于自己的标签。
•帮助你认识真正的自己的小贴士有：在日志中写下以第一人称“我”的句子、利用交友软件的设置来试验等。
疫情这段相对安静的时期，我注意到了有一项自我探索成为了心理探索的热门，那就是人们对自己性流动和性取向的评估。
我将性流动定义为一个人并不永恒固定的性取向。
同性恋者反诋毁联盟将性取向为一个人“对另一个人的持久的生理或情感关系上的吸引力（例如：异性恋、同性恋、双性恋）”。
如果没有疫情这一特殊时期，人们不一定会让自己深入研究这个可能令自己已经困扰很久的问题。
这段被迫的独处时光让人们有时间停下来，思考自己在疫情前的日常生活中无法融入的事情。
这让人们可以有机会在更深的层面认识真实的自我。而这一过程中，人们可能会同时处于兴奋、自由以及恐惧的状态。
2014年卡茨怀斯和海德在《性行为档案》上发表了一篇文章，其中发现受访的188名18到26岁的同性恋男女中，有63%的女性和50%的男性称他们性取向是流动的。
虽然在这一年龄段中，性觉醒是很常见的，但是从我实践获得的样本中发现，对性流动和性取向的探索在各个年纪都十分普遍。
事实上，在过去的一年对自己性流动和性取向的可能性有所疑问的人比我做咨询师20多年中的任何时候都多。这种真实自我的觉醒曾阻止他们充分地“看见”自己，或者允许自己被别人看见。
探索自己性取向的人们认为这一过程能解放自我且令人激动。然而，他们也会由于在之前文化背景设定的行为规范中被迫贴上标签，而经历困惑或伤心的时刻。他们常常脱离自己的家庭和朋友，因为没有尽快地找到答案而对自己沮丧。
我有一些来访者选择了双性恋、泛性恋等标签来描述自己的性取向。给自己贴上标签可以让他们感觉舒适，并感受到自己和一群已存在、有历史的群体有所关联。一些人能很快找到属于自己的标签，而另一些可能需要更久。
花费的时间多少是没有对错的。更重要的是要知道，给自己标签并不是探索自己性取向的必要部分。要认识到在探索性流动的过程中，不给自己贴上标签并不会让自己的存在变得不合理。
PART2. 探索性取向和性流动的小贴士果我的来访者向我提出关于自己性取向的问题，这是我会推荐他们在家就可以使用的五个自我探索技巧：
1. 在日志中以第一人称“我”写下关于自己的话。
起初这可能会有些吓人，但是记住你对自己的任何言论都只在那一刻成立。
例如我有来访者一上来写道：“我知道我不是100%直的。”
个人真理会随着时间推移而改变，所以你只需要着眼于写下关于“我”的言论的那一刻。
不要强迫自己一定要很快知道真实的自己。对自己耐心点。
2. 如果你正在探索自己的性，我推荐你阅读以下这些读物：
李银河的《性学入门》、海蒂的《海蒂性学报告》、弗洛伊德的《性学三论》、彭晓辉的《性科学概论》，以及这本以及断货的《认识性学》。
自我探索的过程中一定要注意不要着急，可以记日志来反思自己的想法。
3. 用交友软件上的设置来实验。
你不需要真的付诸实践，慢慢来。试着改变自己的设定，看看有谁“喜欢”你或试着“喜欢”别人。
你可以尝试和他人交流甚至迈出一步去参加约会。如果你选择约会，记住一定要对那个人诚实。向他们解释你在探索你的性取向，这样他们不会感觉自己被利用了。
4. 可以考虑看一些电视节目、听广播或者通过其他提倡并鼓励各类情感关系的栏目获取帮助。
我们仍生活在以异性恋为范式的社会。试着测试自己对媒体所刻画的LGBTQIA 群体之间的互动和连结的反应，并赋予自己机会让这些非异性恋关系在自己的认识中正常化。这样做可以增长自己的知识并舒缓内心。
5. 给自己留有不知晓的空间。
对我的许多来访者来说，当他们在准备好去探索自己究竟是性流动的、双性恋、泛性恋、同性恋还是酷儿之前，尽可能减少给自己的压力可能会让他们更好地进行探索。
无论你选择哪种途径来培育最真实的自己，给自己时间，让自己在人生之旅中慢慢探寻。
作者 | Lucy（131）
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 晓雨
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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