万古苍穹，只手指月。学拳和教拳，不是一个人的事，师徒之间，得非常默契，才能达到效果。基本功好学，但不好坚持，能踏踏实实，打几年根基，往后才见高度。技巧不好学，一旦上手，就会越玩越精。难的是表达，悟一个劲，大多指这个层面。
一笑云雾开，惊醒梦中人。师父说，别急着走手，胯绕一圈，催命门，动肋。徒弟一听，明白了，身上有了条理。你放松含住了，劲就不出圈。你稍微一紧，性质马上变了，圈就硬了，什么事都是个度。以小胜大，并非没实力，而是没必要。能通过技巧，释放功力，玩意就高级了。
江湖如何，浮沉皆空。剑名秀竹，锐利柔韧，刹那闪弹，百转多变，如人间道。兵器好不好，首先得顺手，契合身体结构。有人天生适合刀，拿起刀，心里就兴奋，刀与人有了默契。有人对剑有直觉，捏起剑，心更敏锐了，偏锋侧进，腕花挑弹，闪进闪出。找到合适自己的，才能玩出个性。
有梁没柱，一蛇三头。拧与晃，不是一个事儿。打拳乱晃，没了中线，活而不聚，劲是散的。拧就不同，各部灵活，都围着中线旋，合得住，有串联，这是螺旋。腿看着没动，大转子一旋，里头拧着呢，外形稳定，脚底暗圈。师兄说，外头松，里头拧，拧成一条线，你就成了。
武林的风，梨园的雪。有人说话声弱，不是嗓音小，而是底气不足。唱戏的，每天吊嗓儿，也练丹田劲，托着声线，嗓子不费力，脑门嗡鸣。练拳也是，一套拳下来，丹田特兴旺，浑身通透，底气足，这是练对了。若练拳时，内心压抑，这是劲不对，哪憋着呢，要尽快排查。抻懒腰舒服，打拳找这个体感，叫摘开。
想哭，反倒笑了。想跑，反倒停了。用蛮力，超负荷锻炼筋骨，短期之内，可获得功力，长期来看，必走下坡路，尤其太极拳，杜绝武练横练，恶性代偿不能要，该还的，早晚得还。筋骨劲强大，更多靠滋养，保持窍内灵活，润滑，不滞涩，有弹性。活窍揉筋，这是根本法门。
千古江山，英雄几何。这些年，给我印象深刻，功夫好的人，有个共同特点，。内整是什么，内压掤劲。练形意的朋友，我跟他玩，我突然推他，他陡然吊丹，侧腰一撑，身形一沉，错开力点，反吃住了我，我心想坏了，来不及换，已被发出。
筋骨支撑，内压混元。杠杆劲，不仅筋骨对正，更在于内压掤劲。你摸他哪儿，都掤着你，蓄势待发，侧腰掤劲足。球劲杠杆，以内压做撬杠。和高手接触，你总不自在，他内压圆密，跟摸到球上似的，还能弹人。所谓吃，错开一点儿，吊丹鼓荡，撬动对方，随时发放。
，体悟抱球，练，练内压整劲。没整劲，一切都是空中楼阁，经不起风浪。打拳也是，丹田松紧，丹田旋转，都从核心开始，圆着，旋着，往四周扩张，或从四周，往核心塌缩。练拳，就是练核心。不练丹劲，内压不密，鼓荡出不来，整劲无从谈起。
六合也好，三合也罢。想整，结构就得合。合是什么，双臂环抱，松胸圆背，沉肘开胛。混元桩，又叫合合桩。云门，肘窝，腹股沟，都往里抽筋，配合丹田松紧，内腔运动，调动内压鼓荡，去充盈窍缝。太极是内功拳，内压在内空间流动，鼓荡盘旋，逐渐周身一家，空间内部，就会越来越整，获得功力。
