今天讲讲古剑术里的一个桩功，其实就类似于内家拳里的无极桩，但加入剑诀后就产生了区别，练出来的东西也有所差异，我给它起了个好听的名字—无极剑桩。
这个桩功虽然是剑术里的功法，但是逃不出筋骨和气血。无需拿剑，随时随地可以练习，可以疏通气血，增强内气，最主要的是可以气贯梢节。
此桩分为两式，由于传下来的时候没有名字，就取内家拳里的桩名，无极和混元。
首先站的是无极，这个桩要求脚与肩同宽，膝盖微屈不超过脚尖，立身中正，含胸拔背。双手成剑指在身体两侧斜指地面，与大腿分开一段距离，保证腋下含空，然后全身放松。
这个桩要站久一点，把全身都松下来（包括剑指），内心要静下来，不能思绪飞扬。
有个小技巧就是在心中想着你的剑的样子，这样不仅能增加你对剑的感悟，也能稳定心神。
站一段时间以后（15—30分钟），双手前抬变为混元式。
双腿的要求是不变的，双手也是与肩同宽，剑指朝前。小臂要平行地面，两肘微微弯曲，这个时候不能太放松，但也不要紧张。
你的感觉要微微放在双手的剑指上，剑指要带点劲，手腕也要带点劲，这是看不见的细节！
大概站个十分钟后，可以收功，注意收功的时候甩甩手，拍打一下全身，促进气血流通。
这个桩第一式单独练只是养生桩，加上第二式才是练功。
这不是开玩笑，由松到紧，先顺气血后活气血，这是练功的不二法门，也是锻炼你筋骨的秘诀，练好了这个桩才能去进一步地练习剑术。
无论练拳还是练剑，道理都是相同的，关键在于你能不能悟透其中的门道，能不能下功夫去追求其中的境界！
