预健蓝猫击剑专项体能：进攻/后退容易被忽略的肌肉。
击剑专项体能：进攻/后退。后腿臀是一个主动肌，所有人实战姿势准备，就这个姿势能不能感觉到臀是收紧的、有收紧的举手，能感觉到的有几个都能感觉到前面的屁股还是后面的屁股，后面。
在做准备了之后后腿屁股做了外旋，所以这个屁股就是收紧的，所以无论是向前还是往后，现在把臀发力的感觉应用到击剑的移动当中。用后边的屁股收紧之后往前推一下，像一个发动机一样推着往前走，向前对不对？后退的姿势是一样的，保持这个姿势不动，然后前退蹬的时候屁股往外提，然后回来。OK，后腿做向后的展开动作的时候屁股也是收紧，所以进攻后退。
后腿臀是一个主动肌，它是一个主动发力的肌肉，意识应该是在运动当中最直接的，重心不要往前倾，当往前倾的时候后臀是没有发力的后退。回来做5次，感受后腿往后抬，重心不要变。
