明天是中元节，大后天是白露。这两个节日的到来，也意味着天气渐渐转冷，秋意渐浓。除去节日，这两天也正是中小学生开学的日子。孩子们的暑假终于结束了~ 妈妈们也不用愁上班孩子在家怎么办了~
暑假期间，妈妈们除了孩子没时间管外，孩子的饮食习惯也是妈妈们的心头大患~ 每天吃着冰箱里的冷饮，抽屉里的零食，这可让妈妈们愁透了心。不过立秋已过，再怎么惯着孩子，也不能再吃冰了。
立秋后，天气虽然还是炎热，可早晚温差却比较大，可为什么说立秋后少吃冰呢？有一句谚语叫做：“白露不露身,秋后少游水”。也就是说要注意保健身体。《黄帝内经》里也有一句：“秋伤于湿，冬必咳嗽”。这个意思是说秋天到了，人们应该少吃寒湿植物，免得伤了脾，脾湿则生痰湿，从而引起咳嗽。
还有爱吃西瓜的朋友们也要注意，中医养生家指出，秋不食瓜，最好食用应季的水果，比如桃子、葡萄等。与此同时，要减少凉菜，增加热菜，少吃寒凉食物。
在饮食上要坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，那么下面就给大家介绍秋季养生不能少吃的食物。
1.山药
山药具有滋养强壮，助消化等功效。秋季食用山药是大补，山药里面的营养成分比较丰富，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。
2.百合
百合不仅可以镇咳祛痰、滋阴润肺，而且可以美容养颜。如果有因呼吸道感染引起的咳嗽多为风燥伤肺咳嗽，如果伴有发热重，恶寒轻，则为风热咳嗽，常服百合可以预防和治疗以上类型的咳嗽，食疗可用百合粥、百合炖梨汤等。
3.白萝卜
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助於体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气。
4.藜麦
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病孩子们挑食的不二选择食物~
以上四样是秋季养生的不二选择哦~ 尤其是藜麦作为被联合国粮农组织认为最适宜人类食用的全营养食物，适用人群较多，尤其适宜孕妇，婴幼儿及三高患者都可以使用。
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