太极拳及其经典理论，大家都是耳熟能详，而峨眉玉女拳的三步内功理论知道的人并不多。
而太极拳论与峨眉玉女拳的三步内功同步同工、都是同属《金丹大道》的练功体系则又“知者天下无一二”了。
其他的内家拳，如形意拳、八卦拳，虽也讲内功，但都没有太极拳与峨眉玉女拳两家讲得清澈透明，万法归于一道。
峨眉玉女拳的三步内功
峨眉玉女拳的三步内功第一功，峨眉大力鹰爪童子功，其练门在后背心之夹脊穴，可达到以心调息、以心定息、以心运气、静心的初级功效。
第二功，丹田拍打功
第三功，玉女按莲浑圆一气功，可以隔软打硬，贴身发力，实即太极拳论之“劲起于脚根，主宰于腰，形于手”的功夫。一个是讲打法、实效；一个是讲练法、运气运劲内功心法。在太极拳论的斯文文字背后隐藏着武林中的绝顶*手法，所谓“英雄所向无敌盖皆由此而及也”，有谁知之、有谁信之、又有谁能实行之？
太极拳的练功程序
太极拳古典理论云，“以心运气，务沉着，乃能收敛入脊骨，注入腰间，命意源头在腰隙也”。
《走架打手行功要言》：“先要两膊前节有力，两肩松开，气向下沉，则能神气敛入脊骨、则能神不外散、则能神气鼓荡、则能周身无缺陷、则能周身一家。——则能劲起于脚根，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰，形之于手”。
太极拳的练功程序、内功步骤之三个核心也是后背夹脊、腰间丹田、脚后跟之终极劲源，与峨眉玉女拳的三步内功同步同工。
峨眉玉女拳以武林实用之文字写出来，则人人见而知之为上乘无敌拳术。太极拳论以斯文的圣人文字“不言怪力乱神”写出来，则世人不知其为绝顶的*手拳术。
丹道内功的三层呼吸
金丹大道的内功三步调息法，一为调息息调，呼吸无声，以心定息，必须练到神气收敛入脊骨、夹脊穴。
二为丹田呼吸、胎息、内呼吸、小周天呼吸法。
三为踵息法、大周天呼吸法。
拳术内功的最高境界与修心悟道
达到踵息法，就是拳术内功的最高境界了。
而对于修仙、学佛之士而言，“云生足下未为仙，脑后有光犹是幻”。
“劲起于脚根，主宰于腰，形于手”之时，则脚下轻灵，如有腾云驾雾之感觉，所以练太极拳就是在练轻功，《仙经》则谓之“云生足下”，太极拳有“水面上行走之语”。
所以，拳术大成以后，还需修心养性，开悟成佛，才能真正性命双修，养生延年。
武林之中有很多老前辈，武功大成而并未高登寿域，就是只有内功而无修心之心性超凡入圣修为，所以仍然是“人中龙凤”，不能超脱，未达仙佛境地。
（头条号《太极拳天下第一门》 2022/09/08 星期四）
