周轶君在纪录片《他乡的童年》中说：
“中国父母可能是天下最焦虑的家长。
从孩子出生的那一刻起，父母就开始各种的焦虑。
心理学上对焦虑的解释：
焦虑是一种大脑功能障碍，是一种非常强烈的情绪状态，当人们面对不确定的状况时，无法对事情的发展结果做出预测。
当人不能确保自己的选择是否正确的时候，焦虑就会产生。
而那些焦虑的家长，大概率会养出一个焦虑的孩子。
孩子的焦虑有时候是遗传基因，气质类型，人生经历等多个因素的综合体。那些焦虑严重的孩子，无法自愈，最终可能会发展为焦虑症。
外部的因素我们无法控制，但父母可以通过调整自己教养孩子的方式，减轻孩子的焦虑感。
前几天刷到一个视频。
视频中，小提琴大师Zander正在给一位小女孩上小提琴指导课。
一堂课下来，无论大师怎么引导，孩子的脸上始终没有笑容，眉头紧锁，心事重重。
视频最后，大师走到台下的母亲身旁，问了她几个问题：
“您认为您的女儿漂亮吗”
“您觉得她的琴拉得好吗”
女孩妈妈均给出了否定的答案。接下来，大师对女孩母亲坦言道：
“我很担心，目前孩子很难微笑，我看到您的焦虑正在她身上蔓延。父母唯一的工作，就是让孩子快乐地蹦蹦跳。今天这堂课真正的转变不在孩子，而是在您身上……”
美国心理学博士布丽吉特·沃克在《帮孩子摆脱焦虑》这本书中说到：
“孩子大部分的负面情绪，都跟焦虑有关。”
近日，看到一则新闻，让人百感交集。
一位妈妈在儿子11岁的生日宴会上，为他精心准备了一款蛋糕。
而孩子看到这个蛋糕的一瞬间，崩溃大哭。
原来这是一款插满各科课本的蛋糕，蛋糕上醒目地写着：“地球一天不毁灭，你都得写作业。”
孩子母亲这样做，原来是想到孩子快期末考试了，却天天沉迷打游戏，想通过这种方式提醒孩子好好复习。
本来过生日是孩子最期待的事情，现在却成为孩子心里的一个噩梦。
母亲的做法反而会加重孩子的焦虑感，让孩子更加厌恶学习，结果往往适得其反。
布拉夫曼博士曾在《看见孩子，看见自己：与不开心的孩子聊聊内心冲突》中讲到：
“孩子的不明症状，其实是一种表达焦虑的语言，是孩子发给父母的求救信号。
而孩子的异常行为长期不能治愈，往往是父母没有正确解读背后的原因，而一味儿执着于消除孩子的异常行为，结果反而加重了这些症状。”
哪些方法可以减轻焦虑的家庭教养行为？
1. 对孩子的行为进行奖励
父母对孩子做对的事情，给予一定的肯定和承认。
通过情感引导的方式，鼓励孩子的行为：
"宝贝，你刚才这个表现非常好，这就叫做分享。妈妈真为你高兴。”
平时多教给孩子很多正面的情感类词汇。比如什么叫自律，什么叫守时，什么叫秩序等等。
当孩子做到的时候，父母需要及时鼓励孩子这个行为，孩子也会更加理解了行为背后的意义，找到了做事带来的成就感，以后也会更乐意做这些事。
教育学上，积极的心理暗示永远是最行之有效地提高自信力的方法。
2. 消除过度的焦虑行为
当孩子做出一些不符合父母预期的行为时，需要父母对孩子的焦虑行为，作出过度反应。
有时父母越是过度地关注孩子的焦虑行为，孩子就越会强化这件事。
比如说，孩子见到陌生人会紧张，害羞，不敢打招呼。
父母如果给孩子贴上胆小，怕人的标签。孩子就会在心里记住这件事，以后遇到这种场景还是会害怕，胆小；
如果父母不过度强化这件事，摸摸孩子的头，替孩子介绍，不去刻意说自己孩子害羞之类的话，随着孩子长大，他会在父母的引导下开始跟陌生人打招呼的。
如果孩子偶尔表现出跟别人打招呼的行为，父母要及时肯定和表扬孩子的这一个行为。但不要过度的刻意表扬，告诉孩子为什么这样做就可以了。
3. 家长能够管理好自己的情绪状态
孩子的感受力特别强，能够识别出父母的真实状态。
即使父母伪装没有焦虑状态，孩子还是会一眼识别出来，这就需要家长需要控制好自己的焦虑情绪。
平时多看一些情绪管理类的书籍，练习一些瑜伽，看一些哲学类的书，修炼自己的情绪管理能力。
4. 提高家庭沟通和解决问题的技巧
父母之间的沟通交流方式和解决问题的方式，潜移默化中会影响到孩子解决和沟通的方式。
很多父母习惯遇到问题对着大吼大叫。
潜移默化中，孩子也会用大吼大叫的方式和别人沟通交流。
父母多学习一些跟孩子沟通交流的技巧，可以减少亲子间的矛盾冲突，给孩子更好的沟通引导。
正如美国家庭治疗大师萨提亚说：
“一个人的性格特点、人生三观、精神品格、思维方式、生活习惯，都深受家庭、父母的影响，很多甚至是决定性的影响。”
参考来源：
1.《你就是孩子最好的玩具》
2.《让孩子远离焦虑》
,
