钱江晚报·小时新闻记者 章咪佳 通讯员 黄凌伶
广告教父、奥美创始人大卫·奥格威（David MacKenzie Ogilvy）以前讲他看起来用之不竭的创意怎么来的，他说他自己“毫无逻辑性的思考，但是我的潜意识却很畅通。”他愿意从不同的领域获得灵感，听大量的音乐，喜欢长时间地进行热水浴，喜欢当园艺师，经常和神职人员一起进修，观察鸟类，热爱骑自行车。
从各种项目的操作性看来，大脑容易宕机的夏天，真的是刺激灵感的好机会——很方便，人们可以经常洗澡。
不过洗澡这件事情，按照不同人的不同特点，不同的时间洗，效果不一样。
睡眠质量差，晚上洗澡
前几天我和90后女同事卧谈到半夜，总算舍得睡觉，我当时怕瞌睡虫跑掉，简单洗漱就躺下，准备早上洗澡；同事也很困了，但是她的夜场大开，坚持洗头洗澡、敷面膜、全流程护肤，还要给我科普：“我就是精致的猪猪女孩。”
其实从洗澡与健康关系的角度，我和猪猪女孩都做反了——
我是睡眠不算好的人，更适合晚上洗澡。
睡前沐浴是晚上身心放松的好办法。对于有睡眠问题（如失眠、睡眠较浅）的人来说，晚上洗澡比白天洗澡更为有利。
2019年8月发布在《睡眠医学评论》的一项综述研究表明，将水的温度调整到40～42.5℃，洗一个热水澡，有助于提高体温，能使人更快入睡，提升睡眠质量。
美国德克萨斯大学科克雷尔工程学院生物医学工程系的Shahab Haghayegh博士和其同事指出，洗澡的最佳时间是上床睡觉前的一两个小时，“因为这样能促使血液灌流至手掌和足部，提高手足温度，降低人体核心体温，从而拉大‘远近温度梯度’，缩短睡眠潜伏期。”
一般来说，人体的核心温度具有节律性——白天高，晚上低。失眠症患者的核心体温通常较高。因此，手足温度高，核心温度低，也就是远近温度梯度大时，睡眠质量就更好。
早起人群，早上洗澡
猪猪女孩其实比较适合早上洗澡，因为她现在需要打卡上班。
对于有运动习惯、需早起工作的人来说，早上洗澡是作为热身方式的不二选择。
早上洗澡能激发人体活力。2007年11月发表在《医学假设》期刊上的研究证明了这一点。弗吉尼亚州立邦联大学博士后Nikolai A Shevchuk提出：冷水浴（20摄氏度，2-3分钟）可治疗抑郁症。原因是，在冷水刺激下，人体的交感神经系统被激活，血液中β-内啡肽（缓解肌肉疼痛）和大脑中去甲肾上腺素（提高人体核心温度，促进大脑清醒）水平随之提高。
此外，由于皮肤表面存在密集的冷感知受体，冷水浴会将大量的电脉冲从周围神经末梢传送到大脑，产生抗抑郁、使人心情愉快的效果。
油性皮肤，早上洗澡
还有一个角度是从肤质判断洗澡时间。
油性皮肤者应在早上沐浴。美国纽约市内科医学博士Holly Phillips强调说：“早上洗澡适合油性皮肤的人。因为晚上油脂会积聚，晨起洗澡能达到清除毛孔的效果。”
哮喘、过敏和洁癖患者应在晚间沐浴。对于容易皮肤过敏、有哮喘病症的人，睡前洗澡能清洗掉当天皮肤上的灰尘和过敏原。对于洁癖患者，把皮肤附着的花粉、灰尘带到床褥上，任其生长，是根本无法容忍的。
实际上，人的头发夹带大量细菌。如果连续很多个晚上不洗澡就睡觉，床铺将会爬满尘螨与霉菌，导致人的脸上长痘痘。美国奥马哈董事会认证的皮肤科医生Schlessinger博士解释说：“在一天中，头发收集了大量的细菌，比如说头发沾到座椅靠背……然后头发压在你的枕头上。在你睡觉的时候，枕头会碰到你的脸。”
所以，除了油性皮肤的情况，其他肤质，通常更适合晚上洗澡。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
