《哈利波特》、《星球大战》、《功夫熊猫》、《加勒比海盗》。。。你们知道这些完全不同的电影之间有什么共同点吗？当然，除了他们都是好莱坞大片之外。还猜不出来吗？让我来告诉你们：这些电影都共享着一个类似的结构，那种结构叫做“英雄之旅”。这就是我们今天要讲的的话题。
英雄之旅的原文是The Hero’s Journey，来自约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）的经典作《千面英雄》（The hero with a thousand faces, 1949）。
约瑟夫·坎贝尔是一位30至70年代的美国教授，他的专长是比较神话学，就是研究各个不同国家与宗教的神话，并进行对比。但他并不专注各个神话之间的分歧，他更专注各个神话之间的共同点。他发现，无论是希腊神话、罗马神话、日本神话、阿拉伯神话还是凯尔特神话，即使这些故事的内容、角色与背景都十分不同，它们都跟随着一套非常相似的结构，约瑟夫称这套结构为“英雄之旅”（也被称为“单一神话”）。
以下是英雄之旅最初版本：
这个版本有17步骤，相对来说比较难懂，因为许多步骤必须得对神话学拥有一定的认识才能了解。不过，我们可以靠另一个更普遍的领域去了解英雄之旅，那就是电影。
谈到电影就必须得提起克里斯托弗·沃格勒（Christopher Vogler）的经典作《作家之旅》。他是一位在好莱坞很有名的编剧，参加过《狮子王》、《搏击俱乐部》、《黑衣人3》等影片故事的写作。当迪士尼制作《狮子王》的时候，克里斯托弗为迪士尼里所有的编剧写了一篇7页的备忘录，说想要《狮子王》成功的话，它的故事应该反映英雄之旅，所以应该根据单一神话的结构去写。
以下是沃格勒的版本：
这个版本共有12步骤，更容易理解。我们借用一些经典的电影来解释。
《功夫熊猫》的“英雄之旅”。
第一步骤：正常世界
正常世界就是英雄刚开始的世界。阿宝在他老爸的面店里打工，但他内心知道自己并不属于那里，他真正的梦想是成为功夫大师。
第二步骤：冒险召唤
冒险召唤就是当英雄被一种外界的来源而召唤去冒险。阿宝想去观看未来神龙大侠继承者的典礼，但一点功夫都不会的阿宝阴错阳差地被乌龟大师选为神龙大侠的继承者。
第三步骤：拒斥召唤
拒斥召唤就是当英雄感觉自己承担不起这个任务或责任，并想回到正常世界的时候。由于师傅和盖世五侠的排斥，以及神龙大侠的任务（打败太郎），阿宝试图逃离，回到老爸的面店里。
第四步骤：见导师
通常在电影里，当英雄迷茫、想逃离冒险召唤的时候，会有一个老人为他指路，那就是他的导师。阿宝的导师应该包括浣熊师傅和乌龟大师。乌龟大师帮阿宝接受了自己的使命，浣熊师傅帮阿宝实行自己的使命。
第五步骤：越过第一道边界
越过第一道边界就是当英雄第一次真正进入那个冒险世界的时候。通常这个世界和正常世界完全不同。阿宝的第一道边界就是被选中成为神龙大侠之后的那段时间。他得在盖世五侠和浣熊师傅的寺庙里居住。这个寺庙里不仅和老爸的面店完全不同，因为充满了各种训练的道具、在山顶上等等。
第六步骤：考验、伙伴、敌人
考验、伙伴、敌人就是当英雄进入那个冒险世界之后所遇见的困难和帮助。阿宝的考验就是他得打败太郎，所以得接受训练，但他是一个好吃懒做的胖熊猫，所以训练对他来说是一件十分困难的事情。阿宝的伙伴应该就是乌龟大师，因为只有乌龟大师（至少最初）试着帮助他。阿宝那一刻的敌人就是浣熊师傅和五侠，因为他们并不认同他。
第七步骤：接近
接近就是当英雄终于接受自己使命之后所作出的准备。通常这个阶段都是一些英雄训练的剪辑，背景里会放一些热血或励志的音乐，通常也缺乏人物的对话，只有剪辑。阿宝的接近就是当他开始真正训练的时候。
第八步骤：核心的磨难
核心的磨难就是当英雄第一次被打败的时候。通常在这个阶段，背景的音乐比较伤心、沮丧，似乎没有希望了。在功夫熊猫里，核心的磨难就是当阿宝拿到龙之卷轴之后，发现其实是一本无字天书。浣熊师傅知道这点之后，以为已经没有希望了，所以让村民们逃离，也让他的徒弟们逃离。
第九步骤：报酬
报酬就是当英雄被打败之后，复活的那一刻。通常在这里，英雄开悟了，或学到了一个新的技能，或者得到了一个新的武器。当阿宝认为没有任何希望的时候，他老爸跟他说“我们家的面汤那么好喝其实没有什么秘方，你只需要让别人认为有秘方”。这时他才意识到卷轴真正的意义。
第十步骤：返回的路
返回的路就当英雄拥有了那个新的技能或武器之后，再次跟敌人大战的时候。通常也是电影最精彩的几刻。当阿宝明白了卷轴真正的意义之后，他就返回寺庙，试着拯救浣熊师傅，并和太郎开始大战。
第十一步骤：复活/高潮
复活/高潮就是当英雄跟敌人大战时，再次被打败、再次复活的那一刻。通常也是英雄一下子变厉害的那一刻。阿宝和太郎打斗了一会儿之后，阿宝貌似被太郎打败了。太郎终于得到了卷轴，但无法理解其中的意义。就在那一刻，阿宝一下子变强了，最终打败了太郎。
第十二步骤：携万能药回归
最后一步骤就是当英雄战胜敌人之后并回归到了正常世界。通常他在冒险的途中带回了一些知识或经验。战胜太郎之后，所有的村民、五侠和师傅终于通认他为神龙大侠。这就是阿宝的王能药，他以后能保护村庄。
由此所见，许许多多的电影，无论编辑是否意识到这一点，都是照着这套通用的结构而制作的。而且这些电影也通常是卖得最好的。
你可能问：“知道这点又能怎样？”
对于创意者来说，知道这点能帮助他们写出更共鸣的故事。但英雄之旅不仅适用于编辑们和作者们，它也能应用在每个人的生活或工作当中。
如何使用英雄之旅？英雄之旅不仅仅反映在一些神话、故事或电影里，在每个人的生活或工作当中也能发现它的存在。
就用健身来举例。
对许多人来说，健身也是一场英雄之旅。
刚开始，你或许很瘦或很胖，对自己的身体并不是很满意。这就是你的正常世界。
接着，你会收到一个冒险召唤，而冒险召唤的种类非常非常地多，可能是一位朋友问你要不要一起办卡健身，或者医生跟你说你得减肥否则会有生命危险，或你看了一部非常励志的电影或视频，看得你恨不得立刻做100个俯卧撑，也可能是你要结婚了，要在大喜日帅/美一点。。。
然后，你会拒绝这个召唤。你可能认为自己的身材不错，不需要去健身。你或许觉得自己的体重并不重，医生说得太夸张了。你也许觉得自己在结婚之前没有足够的时间去瘦x斤。。。
但在这时，你会遇见一位导师。这位导师可能是你的朋友，他/她经常健身，能带你开始。这位导师也可能是你的教练，鼓励并指导你健身。这位导师或许是一个视频、一位健身网红、甚至一本健身书。。。
越过第一道边界就是当你第一次踏入健身房的那一刻。对许多人来说，第一次进入健身房真的像似进入一个陌生森林一样。这个森林里充满了各种各样奇葩的动作和树。
。。。
到了最后，携万能药回归就是当你健身了几年之后，从中学到了许多，也得到了很大的变化，你想把健身传播给身边的人，让他们也得到变化。
所以，减肥、增肌，都可以算是一种英雄之旅。
再用悲伤举例。
假如你的一位亲人或朋友去世了，经典心里学说你会经过这5个阶段：拒绝/否认，愤怒，协商，沮丧，接受。这5个阶段其实和英雄之旅非常相似。
你的正常世界是当那位亲人或朋友还在世的时候。你的冒险召唤就是当那位亲人或朋友去世的那一刻。刚开始你会拒绝承认这个现实，你不肯相信本来还好好在你的身边的人一下子就不在了。这时刻的导师通常是一些失去了亲朋好友的上辈，他们会帮助你过渡这一关。越过第一道边界就当你做以前跟那位亲人或好友一起做的事情时发现现在只有自己了。考验、伙伴、敌人在这种情况下，通常是你自己对这件事所做出的的反应。你的愤怒和沮丧就是你的敌人和考验。最后，你会接受事实，继续向前进，这就是携万能药回归。
当然，我还可以用许许多多其它的例子来举例，不过我想你已经明白它的普遍存在。
但我们应该如何使用英雄之旅在平时的生活或工作当中呢？
在普通生活当中，英雄之旅可以起到两个作用：一，作为一个解决问题的蓝图，二，作为一个自我改善的蓝图。
怎么用英雄之旅来解决问题？
我用我自己考法国私教证书的这个旅程来举例。
我的正常世界是去年我还在爸妈的店里上班的时候。之前我考虑过在法国当教练，但一直没有迈出那一步，因为在帮爸妈打理餐馆。
我的冒险召唤是去年8月底时，我妈跟我说我不需要继续在他们那里上班了，因为他们可以自己经营这家店，我可以干自己想*事。
我的拒斥召唤是第一次考先修课程时，我没能考过一项有氧耐力测试的时候。我当时想“算了，这么难考，要不别做教练了”。
通常拒斥召唤之后，导师就会出现，来指导我们，帮我们跨过第一个坎，让我们继续走下去。我的导师就是健身房的朋友们，许多都是健身教练。当我跟他们说想成为教练时，他们都鼓励我做教练，把如何成为教练的程序解释给我听，给我培训学校的建议。。。当我说我没能通过那项有氧耐力测试时，他们鼓励我叫我不要放弃，给我建议，甚至有位朋友想陪我一起为那项测试训练。最终我通过了那项测试，也找到了合适的学校和健身房，现已经开始培训了。
越过第一道边界就是开学和工作的第一天。我来到了一个全新的环境，周围充满了陌生的面孔，有点忧虑。
考验和敌人就是那些考试，无论是笔考还是体测。朋友就是我的同学。
接近就是我为笔考而作的复习，为体测而作的训练。
核心的磨难就是第一项考试的时候，不过那项考试还没有到。
当然，携万能药回归就是当我通过所有考试，并拿到证书的时候。
在这整个过程中，幸亏我有英雄之旅来帮我，让我知道，每一刻我处在哪一个步骤，然后只需专注下一个步骤。当我第一次没能通过耐力考试时，我真的想过放弃。但我知道，我当时处于拒斥召唤。因此，只需找到合适的导师，就能帮我打败这一关。当我第一天开学的时候，就像哈利波特第一次入魔法学校一样，有点忧虑。但我知道这是正常的，每个人都会这样，过一段时间就好。
怎么用英雄之旅来自我改善？
其实开始健身就算是一种自我改善，所以我们再用健身来举例。
如果你想开始健身，但一直没能迈出那第一步的话，说明你还在正常世界里。因此，你缺得是一种冒险召唤。这种召唤可能是阅读这篇文章，或一位朋友叫你一起开始健身，或许你在网上找到了一个你非常喜欢的健身博主，他/她点燃了你的健身火焰。
或许你已经办了健身卡，但不敢去健身房，因害怕别人的眼光，那说明你在第一道边界。通常来说，新手们不敢去健身房是因为他们不熟悉这个新的环境，缺乏控制感，而人类的大脑是个控制狂，一旦缺乏控制感，就会忧虑、害怕等等。在这种情况下，可以找一个有经验的朋友一起去，或请一位私教带你，但最好的方法是提前做好准备。如果你在去第一次去健身房之前就知道应该做哪些动作、每个动作大概怎么做、做几个、做几组、用什么重量等等，那就能拿回一定的控制感，就不会那么害怕。
所以，知道英雄之旅的存在，并了解其中每一个步骤的意义，能帮助我们解决生活和工作中所遇到的难题，并且帮我们更新为最佳的版本。
总结- 英雄之旅由约瑟夫·坎贝尔最初发现，由克里斯托弗·沃格勒普及。
- 英雄之旅由12步骤组成：正常世界，冒险召唤，拒斥召唤，见导师，越过第一道边界，考验、伙伴、敌人，接近，核心的磨难，报酬，返回的路，复活，携万能药回归。
- 英雄之旅不仅仅用于神话故事和电影里，也可以用于每个人的生活或工作当中。
- 英雄之旅可以作为短期的解决问题的蓝图，长期可以作为自我改善的蓝图。
- 无论你的用途是何，最重要的是，你得知道自己每一刻处于英雄之旅的哪一个阶段。只有知道自己处于哪个阶段之后，才能找到下一步骤。
- 约瑟夫·坎贝尔，《千面英雄》（1949）
- 克里斯托弗·沃格勒，《作家之旅》（2007）
- "A Practical Guide to Joseph Cambell’s The Hero with a Thousand Faces" by Christopher Vogler
- https://en.wikipedia.org/wiki/Christopher_Vogler
- https://en.wikipedia.org/wiki/Joseph_Campbell
- https://legionathletics.com/john-romaniello-interview/
