上瘾的不是减肥，而是好的体态

腿部训练第四天。

蹲姐安娜30分钟下肢训练(臀+腿)负重瘦，10分钟高效瘦大腿运动，一周细了3cm！躺床练出细长腿，新手友好，无跑跳。

陪我跟练帕梅拉-9分钟臀腿拉伸，9min腿部臀部伸展放松运动后紧绷肌肉。这个拉伸很舒服。