消化器官最害怕和最喜欢的事情要知道！这几件事千万别做！

本文作者：

鲁露，陕西省人民医院消化内一科医生

身体是一个有机的整体，各器官各司其职、彼此协调。体内的每个器官各自都有自己的“脾性”，有它们的“最怕”和“最爱”。摸透器官的“小脾气”，及时发现身体的求救信号，并认真保养，才能拥有好的身体。

胃部：怕凉喜温

作为身体里最“能屈能伸”的器官之一，胃就像一个极富弹性的袋子，负责储存和消化食物。胃怕进食太凉、太快、太晚、不规律。当出现营养不良、面色晦暗、反酸、上腹痛、消瘦、胃口差、有口气等情况时，就是胃部出现了问题。

胃部保养要点：多吃温润、暖胃的食物，并且注意胃部保暖，少食寒凉。饮食要规律。保证按时吃饭，细嚼慢咽。饮食要卫生，不喝生水，少吃生食。

肠道：怕久坐喜净

肠道是人体重要的消化器官，不仅掌管营养物质的吸收，还肩负着阻挡细菌和废物进入人体的职责。肠道怕焦虑、久坐、便秘滥用药、腹泻不重视。经常便秘或腹泻，食欲下降，腹胀、腹痛、恶心及呕吐等，要注意肠道健康。

肠道保养要点：物要新鲜，食用前需清洗干净，饭菜要熟透。餐具要定期消毒。饭前便后要洗手。养成适当运动的习惯。久坐会让肠道蠕动变慢，食物滞留肠道后易引发便秘。

肝脏：怕酒喜卧

肝脏就好似人体的巨大“化工厂”，具有重要的代谢和解毒作用，能帮助脂肪消化和吸收。肝脏怕高胆固醇、熬夜、饮酒、乱发脾气。易怒、厌油腻、消化不良、肝区疼痛、恶心、经常长痘等是肝脏的求救“信号”。

肝脏保养要点：饮食清淡，少吃甜食。保证睡眠充足，要在晚上11点前入睡。“夜猫族”要多多关注肝的状况。

胰腺：怕撑喜素

暴饮暴食或进食过多油腻食物易诱发急性胰腺炎，因此应该注意荤素搭配，不要进食过饱。胰腺怕酒精、油腻、暴饮暴食、辛辣刺激。胰腺的求救“信号”有腹痛、消化不良、恶心呕吐、黄疽等。

胰腺保养要点：远离酒精，少喝酒、不喝酒。合理膳食、荤素搭配，低盐、低糖，多吃蔬菜水果。胰腺癌高危人群应及时筛查，排除隐患。

胆囊：喜乐怕油

在吃饭时，胆囊会排出胆汁，有助于油脂、脂溶性维生素等食物的消化和吸收。而愉悦的心情有助于胆囊中胆汁的排泄和胆囊功能的正常发挥。胆囊怕高胆固醇、饮食不规律、饮酒、刺激。一旦胆囊受到损伤，就会出现厌油腻、消化不良、右上腹疼痛、食欲不振、皮肤及巩膜发黄。

胆囊保养要点：饮食清淡，少吃高脂肪食物和高胆固醇食物。按时就餐，荤素搭配。保证饮水，每天应保证饮水达 1500~2000 毫升。保持心情开朗，多微笑。

本文来自：2024-03-05健康时报《摸透消化器官的“小脾气”》

来源： 健康时报