早呀，今天比昨天掉了0.3。还是由咖啡开启美好的一天吧。早上基本都是一杯温水一杯黑咖啡，嘟嘟嘟一口干完一杯。
·先把中午要吃的菜拿出来解冻一下。
·这是之前煮好的杂粮饭，烤鸡腿肉，就随便用盐跟姜腌了一下就烤。杂粮饭就放微波炉加热。鸡腿肉就是我自己烤的，其它几个菜是饭堂的，但是基本没吃饭堂的。
·再煮一个白菜木耳，吃完赶紧午觉。
·晚饭不想煮，就外面打包的潮汕肠粉，也不知道算不算减脂餐了，毕竟肉菜碳水都有了。太好吃了，还是光盘行动。
·吃撑了，赶紧来杯苹果醋消化一下。我基本大餐或者油腻后都是来一杯苹果醋。
·罪恶感来了，还是运动一下吧。练了安娜30分钟高强度站立HILT，还有帕姐的10分钟高强度燃脂舞，真的不要太爽。
·赶紧洗澡睡觉。
晚安啦，祝好梦。
