科比如何训练力量和弹跳（科比是如何训练自己的手腕力量的）

科比不是天才球员，靠的完全是后天的努力训练，我听说科比每天的训练时间是10小时，每天练投篮上千个。 我认为对于一般人，练习弹跳还是从蛙跳开始，下肢没力量，是不会有好弹跳的，还有就是身体的协调性，有了好的弹跳，没有协调性，都是白搭，就像有水，你却没有水杯装。

弹跳的训练：

1、沙地蛙跳。5组一组6~8个。（因人而异）

2、摸高法：在自己能摸到的地方画个标志。一直摸。

3、鸭子步。蹲下来走路、 2组一组50米、 训练一天休息一天。 只要努力，一切皆有可能。