新手小白徒步入门装备攻略指南——明细清单 你想了解的都在这里了

前两天刚完成一篇文章，在装备准备里从衣食住行以及其他方面有简明的列举出所需装备。想了解首次户外徒步所需要做的准备，可以点击下面的卡片跳转阅读。

以防走丢，可以先收藏此篇文章（话说我有的时候看文章点了别人给出的链接，看着看着就跑题了。忘了原先想找的问题）。

另外，本篇文章很干，吐血归纳整理，阅读完成需要较多时间，保证你有足够的时间哦~~

简单点说户外类似于生活、过家家，吃穿住用行需要面面俱到。另外，玩户外也挺烧钱的，入坑需谨慎，哈哈哈~

以下我将给出徒步入门装备清单，并就每件物品列举出相应推荐产品。鉴于每个类目下所能够延伸的品牌，迭代产品太多，篇幅有限，后期不定时加更详细说明。

需要根据出行时间/是否有补给来判定带什么食物。“民以食为天”，人的一天三顿饭总归是少不了的，户外活动又分为山野/郊外，山野地区一般远离城市，更有甚无信号无人烟，这样基本断绝有补给的念想。需要在出发前准备好此行几天内的食物。

速食物品如果一两天这样吃可以，要是每天爬山消耗掉很多能量的情况下，还是很希望有火源可以自己做一顿饭吃，有肉食可以大快朵颐。另外食物携带需要注意，储藏/携带/能量高/营养搭配/好处理。

并且要注意食物要收好，养成良好的习惯。晚上睡觉前帐篷外的食物分装并扎紧袋口收到帐篷里或者挂在高处。不要到处丢，食物的气味可能吸引来其他的动物。

1.1 主食
米饭、面条、油条、馒头，方便面在户外也是一个炙手可热的单品

1.2 肉类
长时间徒步最好腌制好肉类，鸡蛋很难保存就不要考虑，罐头也是一个好的选择。腊肉/牛肉干，水分已经处理掉大部分，既轻便又可以补充能量。广式腊肉香肠煲仔饭、蒜苔炒腊肉等等都是很好的选择。在酣畅淋漓的户外活动之后，吃饱穿暖变得非常实际。

1.3 果蔬
可以选择像黄瓜/萝卜，不怕舟车劳顿的挤压。另外，西红柿就不用考虑了（前车之鉴，想象一下它在包里爆汁是什么体验）。

一些绿叶菜，上海青/包菜/大白菜等等，或者还可以选择像方便面的干果蔬包，相对重量会比较轻。

1.4 小零食
巧克力/糖/肉干等热量高补充体能的小零食，坚果 卤蛋 咖啡粉等等。

2.1 炉具
野外自己做饭，补充能量。特别是夜晚寒冷，有一口热茶，吃一口热饭想想就觉得温暖。

火枫的炉头，可折叠轻盈。如果去高海拔地区，就要升级燃烧效率更高的炉头——MSR反应堆。

2.2 气罐
配合炉头使用，注意携带安全。

2.3 套锅
古语云“民以食为天”，所以不能让肚子空着。尤其是在野外，要时刻保证自己的体能。户外专用炊具收纳简单，使用便捷同时还容易清洗，非常方便卫生。焖米饭、炒菜、煮汤、煮面都需要用到。妥妥的户外厨房。

户外锅具推荐火枫家的，品种齐全，质量过关。

3.1 水杯
敞口杯还可以作为早上的洗漱杯，我的习惯是一个不太保温的保温杯（可以捂手），喝温水，晚上还可以装满当暖水袋用。

3.2 水袋
喝水会变得很方便，每个登山包都有专门的小孔用于水袋吸水管穿插出来。不用麻烦去从背包里掏水杯，更多时候是把背包亮给小伙伴，让小伙伴帮忙拿起放下。

3.3 保温水壶
秋冬季天气寒冷的时候，喝一口热水是一种享受，而且还可以传递热量给身体。

人的热量有很大一部分是从头散发的，炎热天气里在树荫下并且摘掉帽子之后就会感觉到双倍的凉爽；相反，如果外界气温较低，那么保护好头部热量的散发就会感觉很温暖。

1.1 遮阳帽
棒球帽、渔夫帽，主要目的是遮阳和紫外线，根据自身喜好选择就行，正常平时城市活动也会购买这些装备，拿出来用上。

风大的时候，如果有防风绳会比较牢固。经常一到山顶风吹，帽子就被掀翻了/(ㄒoㄒ)/~~

1.2 抓绒帽
保暖是主要目的，款式视自己喜好而定。雷锋帽、针织帽也可以。注意体积小、轻便是重要考量因素。

还有套头式保暖帽，可以遮住口耳，保暖效果更好。

1.3 眼镜
用于遮阳，防紫外线，防风刺激眼睛，下雪情况下防雪盲。

针对广大近视用户，可选择夹片，到室内之后光线减弱直接上翻，比较方便（最好搭配遮阳帽，毕竟不是全包型眼镜，上方、侧方还是有光线入眼）； 还有一种可以直接框住眼镜的套镜，前提是眼镜镜片比较小（一开始我用的就是这种，后来近视眼镜换了大镜片，就升级了夹片款），套镜几乎没看到有大厂在做。

心脏所在的位置，需要好好保温；夏季热量散发的前胸后背腋下，衣物良好的散热性可以保持干爽舒适。

注意一点：禁止棉质，关键在于 始终让身体处于干燥舒适的状态。棉质衣物在出汗后吸收汗液，始终处于不断蒸发散发热量的状态，且身体也一直是潮湿的状态。而当户外活动风大，流汗未*情况下如果风吹特别容易受凉感冒，感觉冷，严重了更会导致“失温”。

户外3层叠穿法（衣服和裤子同理）：贴身里层 保暖中间层 防风外层，分别对应 速干排汗衣 抓绒/羽绒衣 冲锋衣。

很多三合一冲锋衣，既有抓绒/羽绒保暖层又有冲锋防风层，一件顶几件，平时穿穿是OK的，基本防雨、防寒是可以满足的。不过相对于单抓绒或者单冲锋衣来说不够专业。

2.1 速干排汗衣
部分贴身速干内衣看起来特别像秋衣秋裤，不过也可以外穿。内加绒款适合于秋冬季或者早晚没有太阳时候穿着。 最贴身的一层衣物，体温调节剂，散发汗水湿气，使户外运动后保持身体的干燥。同时兼具着保温的功能。

迪卡侬基础款即可，这是薄款。另外厚款我选择的是凯乐石加绒速干内衣。其实每个品牌都有，选择自己喜欢的品牌和款式即可。

2.2 抓绒衣
轻度防风、保暖，保持身体散发的热量围绕在皮肤附近，另外隔绝冷气的入侵。抓绒拥有保暖性和排汗性方面的绝对实力，轻盈、耐用、易干。

基本各品牌都有，像国产骆驼、探路者、伯希和、凯乐石，或者国外北面、哥伦比亚、狼爪等等都有抓绒衣可供选择，根据喜好、价位对比购买即可。另外，可以直接选购三合一冲锋衣，这样也不用费心配两件衣服了。

2.3 羽绒衣
保暖升级版，寒冷季节或者恶劣环境必备，羽绒压缩后体积小。

2.4 冲锋衣
最外层衣物，防风防雨，同时兼具耐磨和透气的功能。分为硬壳冲锋衣、软壳冲锋衣、三合一冲锋衣。

软壳适合于城市通勤，或者户外环境较为温和的情况下穿着；三合一适合于休闲旅游，单穿叠穿都OK，随意凹造型；硬壳冲锋衣则更适合于户外运动，多为科技面料，着重于防风 防雨 耐磨和透气性能。

高端冲锋衣品牌始祖鸟，在冲锋衣防水性能上无可挑剔。太帅了，还是想说一下。话说国内很多代工厂不打标卖同款冲锋衣啊。

凯乐石的三合一冲锋衣，颜色是冷色系绿松蓝，还有一版紫色也可圈可点。冲锋衣有腋下拉链，连帽设计可轻松抽绳拉紧帽檐收口。

这款20年新色，枫叶黄在户外拍照会非常上镜，红色和蓝色都过于普通了，白色更不用说，很容易和雪融为一体，都是泪。

2.5 速干衣
夏天户外的必备单品，单穿这一件就足够了。短袖 皮肤衣 or 短袖 防晒袖套（我都嫌麻烦） or 长袖T恤/衬衫。我最讨厌麻烦了，一件衣服搞定OK，要是袖套还得套来套去的。最好是衬衫，可以遮更多的脖子，T恤露脖子很可能整一个“项圈”出来。

2.6 其他衣物
平时穿的T恤可以也带着，这样下山之后换上回归城市，总不能一身脏兮兮的坐公共交通什么的。记得徒步喀纳斯从小黑湖上下山，刚好前两天下了雪，泥巴地、水、土甩得裤腿上到处都是，坐车去客栈旁边游客都躲得老远。

另外，内衣比较推荐一次性的，也可以洗了再穿，不过出门还是喜欢直接扔，有时间全都用在拍照唠嗑上。

和上半身基本一致，有一个不同点就是腿部一直处于运动的一个状态，对温度寒冷没有过多的感受。

3.1 速干排汗裤
对标速干排汗衣

3.2 抓绒裤
对标抓绒衣

3.3 羽绒裤
既保暖又不厚重，应该非羽绒裤所属了。

3.4 冲锋裤
冲锋衣和冲锋裤真的很帅啊，就是价格有些高。或者直接get一条雨裤搞定。

3.5 速干裤
速干裤这里我之前做过一个回答，copy过来。

夏天真的太太太太热了，而且如果太绑身上了又很难受，一定要有弹力，另外速干裤一般都是抗撕拉、防泼水。

我尝试过几款裤子，其中比较推荐的是2019年买的迪卡侬一款速干裤，现在裤腰部分有磨白，商标已经粉化毛边，现在只有口袋那里有些磨损，其它都跟原来一样。有配腰带，3个口袋都有拉链，放东西不担心掉。

我一直想找到一款这种裤子，试穿过别人买的，确实挺舒服，而且它的腰带是自腰带。因为只是试过，这里就不推荐了。

另外有人提到过可拆卸速干裤，如果是走密林建议还是长裤比较合适，不注意腿部就会被剐蹭，不管是石头还是树枝什么的。平时城市里活动，需要的话可以拆卸当短裤来穿。

四肢是供血的末端，最容易被冻伤，所以也要保护好。而且足部承担了最为重要“走”的部分。

4.1 薄手套
防晒，隔脏。薄手套足够灵活方便。注意选择有防滑可触屏功能的速干手套。很多人拍照都使用手机，而触屏手机戴上手套可感受不到手指的触控。劳保手套也可以防晒隔脏，但远不及速干手套来的舒适。

4.2 厚手套
夜间或者极端环境下保暖，一般同时拥有防水的功效。

4.3 低帮徒步登山鞋
低帮徒步鞋适合短途活动，单日行程，舒适性较高，也可平时穿着。

4.4 中高帮徒步登山鞋
适合多日，强度高的徒步活动，防滑、耐磨、透气是基本要求，且大多具备防水性能以具备涉水路线需求（或者早晚野外草丛有露水，以及深秋冬季雪地活动）。

中高帮可保护脚踝，以防崴脚。且选购时候记得要比平时鞋子大一码，要搭配厚袜子穿。不仅仅是袜子，脚在长时间的徒步过程中会有肿胀，这样鞋里预留足够空间对脚的舒适起到很大的作用。

像lowa、萨洛蒙Salomon、斯卡帕SCARPA等品牌在鞋履上比较专业。或者迪卡侬、探路者、伯希和也都有徒步鞋售卖，价格相对较低。

4.5 凉鞋或者溯溪鞋
每晚到营地之后换脚用，有时候住酒店一次性拖鞋就很棒。可当拖鞋穿，溯溪也可直接穿。

4.6 排汗袜子
袜子的重要性仅次于鞋子，是保护脚的重要单品。速干排汗袜易干透气，或者升级版羊毛袜面料更舒适，保暖性更佳。注意袜子的长度一定要比鞋帮高，否则在徒步的过程中皮肤会被磨破。

挪客深耕电商，2021年帐篷类目618天猫全站销量第一。其余用品也都处于中上水平，这款徒步袜里面用了线圈柔软舒适，袜底加厚耐磨减震增大缓冲力。

其他品牌，如smart wool，价格偏高，感兴趣可以尝试，穿过的都说好；DexShell戴适防水袜，三层材质特殊工艺，可在雨水环境中保持脚部干爽。

4.7 雪套
连接鞋和裤腿的一种装备，为了防止沙砾或者雪从缝隙中进入鞋中导致磨脚或湿脚的情况出现，有时泥泞路段也可用来隔脏。

雪地，沙漠徒步利器。只要能起到作用就行，说真的，保鲜膜不也可以起到这个作用吗？就是丑了些

1.1 睡袋
睡觉是重中之重，睡得好才有充沛的精力可以完成后面的行程。睡袋建议选择羽绒的，收纳之后体积小节省空间，重量轻。不同季节，不同路线对于睡袋的要求是不同的。比如即使是五六月份到新疆徒步，夜间还是需要一条1KG羽绒睡袋才能抗寒。正规的睡袋会标有 舒适温度/极限温度/蓬度 等等指标。

睡袋比较推荐 黑冰，还有天石这两个品牌。黑冰睡袋有很多规格，信封式、木乃伊式，鹅绒、鸭绒等等，购买的时候按需购买即可。

1.2 睡袋内胆
内胆在于隔脏，抓绒或者棉质即可。如果徒步的地方不用露营，可以住客栈准备，睡袋就不用多带了。

1.3 帐篷
帐篷要是展开说真的可以好好说一说，我之前写过一篇关于帐篷的详细选购攻略。【戳卡片直达，戳完记得回来看徒步清单，我怕你看着看着就忘啦~~】

帐篷的品牌比如挪客、三峰出、牧高迪、凯乐石、自由之魂、静星等等。推荐几款轻量化以及口碑比较好的帐篷。

1.4 防潮垫
防潮垫选择蛋槽式会比较舒适，隔寒防潮保温效果最好，还可以折起来当小马扎坐。

1.5 铝膜地席
一般搭配帐篷使用，不过很多帐篷会直接赠送地席，放置物品或者隔潮，也能直接铺地上当作野餐垫来用。

1.6 充气枕
这个对我来说没有那么大的需求，一般我枕自己的衣服或者直接不枕枕头，徒步一天一般倒头就能睡着，枕头没那么大用处。但是确实坐长途车或飞机时候有颈枕会非常舒适。

1.7 耳塞 眼罩
和充气枕并称“旅行三宝”

2.1 头灯
可以让你双手腾出来做其他事情，特别是上卫生间脱裤子的时候不要太方便。或者不小心走慢了，没有预估好行程走了夜路，头灯是一个很好的帮手。注意使用头灯的时候不要正视人，这样光线会直接刺到对方的眼睛。选择款式时候选小巧轻便的，之前竟然看到有人买像矿灯的那种头灯。

这里推荐山力士sunrei品牌，最高亮度达到330流明，防水等级IPX5强耐水，实验防寒性可在-15°环境使用。

2.2 手电
用于备用照明，或者头灯、手电二选一即可。

2.3 营地灯
用于帐篷内或者其他活动时候使用，另外在帐篷内点亮营灯，可作为 星空拍摄 的最佳前景。

2.4 防风打火机及防水火柴
应急照明，或者发挥原本的打火作用。

户外大件，核心装备。装着所有的装备，肩扛重任。可以让户外徒步旅行者腾出双手，一个好的背包必须是贴合于身体，拉紧各调节绳之后走路，侧身，俯身等活动是背包不会摇晃导致重心不稳，减少体能的消耗。

目前知名的品牌有格里高利Gregory、小鹰Osprey、多特deuter，或者骆驼、迪卡侬、凯乐石等也有背包产品线。

1.1 大背包（驼包*）
根据个人物品多少准备，基本短途露营或者长途徒步行程，50-80L容量最佳。另外现在很多活动可以轻装完成，即租赁人工或者驮运动物转移单日路途中用不到的装备。

小鹰38L背包经典中的经典，贴合身体，背负系统、装载系统和悬挂系统都表现良好。

1.2 小背包
短途单日，或长途备用，15-30L左右。可用于登顶包、到营地后周边“巡视”包、以及作为轻装徒步期间随身包。

1.3 摄影包
针对有摄影需求的人，户外风光随便一拍就是大片，很多人都选择携带摄影设备。建议选择斜挎，方便取用镜头。

1.4 背包防雨罩
套在背包外用于下雨时候防水使用，或者长时间环境较差，还可以防尘隔脏。一般大背包购买的时候会附带在背包内，小背包需要自己补充一下，有时不小心的剐蹭会破坏防雨罩，使用时候多注意。

2.1 登山杖
登山杖的正确使用可以减轻腿部负担，节省体力，还能够保护膝盖。建议用两根，保持平衡，但有些人喜欢单杖。另外，有些金字塔帐篷是需要立起登山杖做支撑。

一般一对登山杖几十块钱就行，好一点就没有谱了。材料越轻价格越高，碳纤维已经逐渐的取代了铝合金。另外它有伸缩杆，外锁式等等。

2.2 护膝
护膝的使用是为了保护膝盖，在上下山膝盖弯曲的时候会位移，而护膝可以有效的减弱这一动作。护膝一般有开孔型、条状、全包保暖型。

之前在迪卡侬买过两款，一种类似于为了给膝盖保暖而设计的，从脚往上套到膝盖位置，我个人感觉没有用。其次是条状的髌骨带，稳固膝盖下方或上方，我觉得这种足够轻便，无论是放在包里还是裹在膝盖上。还有中间开孔留洞的护膝，这种全方位包裹住膝盖，升级款还内嵌弹簧。

推荐品牌：迪卡侬/TMT/LP

2.3 雨披
冲锋衣的补充，有些冲锋衣达不到足够的防雨效果，这时需要雨披来充当防雨重任。但是雨披用起来相对很闷热，透气性不好。

2.4 魔术巾
百变头巾，可以作为围脖，头巾，毛巾，眼罩，面罩，发箍等等，看你想怎么玩。

2.5 防水袋
其实塑料袋也可以用来防水，当然效果可能没有正经的防水袋好。防水袋的作用在于保护贵重物品和衣物的干燥，同时一个袋子一个袋子的分装可以很好的归类背包里面的物品。

2.6 移动电源
现在的电子设备基本上都需要充电，大容量的移动电源可以蓄电。亲测2万毫安 1万毫安充电宝过安检顺利通过。

2.7 小快挂
类似小勾子，可以随手把毛巾、帽子、垃圾袋等等外挂背包上。

3.1 洗漱包
牙刷，毛巾，牙膏，唇膏，指甲钳等等，根据个人所需。这里单独说下 发热贴，在寒冷季节早晚特别有用，早晚温差非常大，可以发热的自热帖是非常好的热量提供用品，和上文捂手的水杯一样，是我的必备单品。我是怕冷星人。

3.2 防晒霜
作为化学防晒的一种方式，选购时候注意SPF（日光防护系数）和PA（晒黑指数）两个参数，选择防晒系数较高的产品。不过再NB的化学防晒都不到物理防晒效果好，两种相互结合使用效果up up。

3.3 纸巾/湿巾
纸巾等清洁用品，每天都要用到，但是又很容易忽视。湿巾很方便的解决了没有水可以洗澡的清洁问题。

3.4 药品
感冒药、消炎药、胃药、风油精、创可贴、维生素药片……根据个人需求来准备

1.1 手机
已经成为出门必备，同时还兼具拍照任务。不过野外经常没有信号，这时候如果开飞行模式会比较省电。

1.2 对讲机
团队活动中实用装备，在一定范围内沟通传达信息。

1.3 GPS
全球定位系统，不受天气影响，全球覆盖，定位速度快，精度高。可以帮忙定位、定线路、防迷路。

总结来说，不同厂商的产品线不同或者是经销方式不同，有些品牌丰富，有些则专攻某一项。以迪卡侬为首的性价比户外商超，很多小东西在这里配完全OK，品类齐全。

如有缺漏，评论区告诉我。
另外，很多东西都是因人而异的，根据平时的生活习惯不同而不同。还是那句话“一千个读者眼中有一千个哈姆莱特”，适合自己的就是最好的。需要你在实践中自己慢慢摸索。