中长跑赢得轻松，齐导教学篇。
中长跑有两个快才是真的快，第一个后程快才是真的快，第二个弯道快才是真的快。这两个快有一个共同的特点，就是在别人不舒服的时候你舒服。800米一共会经历4个弯道，后两个弯道每个人都会有或多或少的掉速，别人都掉速的时候你不掉，看起来就像是你在加速。
所有人的后300都会上酸，一旦上酸，你的步频会下降，你的摆臂幅度、抬腿幅度和蹬伸幅度都会受到影响。所以在别人都酸的时候，你能比他更耐酸，或者是你压根就不酸(或者说是没那么酸)，那你拉开差距的时候就会非常容易。想要拥有这两个快，你必须要去做一些专项练习。
·第一个去培养一下你的弯道技术。在弯道里让摆腿、蹬伸、摆臂，左右两条腿更协调，让身体能更好的去适应弯道。这样别人掉速的时候，你掉的会比较少，或者是压根就不掉。
·第二个多做一些间歇跑、变速跑，数量多一些，让身体更耐酸，更适应酸。
·第三个只要到了后程，大家的心肺都跟不上，主要是因为你身体供进去的氧份越来越少。我们要去提高你的最大摄氧量，提高你的心肺能力，提高你的心肺空间，让你的身体能得到更多的氧气的摄入。
