「夜读」心情不好的时候，去做这三件事

曾在网上看到一个女生倾诉自己的职场经历：“有一次去走访客户，那个地方离市中心很远，坐了三个多小时的车，到了也没有吃饭的地方，空着肚子去找目的地，结果越找越偏，而那天恰巧又来例假，走了一路疼得不行，就在路边找个地方坐着，周围一个人都没有……”

成年人的生活都不容易，我们都在学着默默坚强，但不开心的情绪却是没那么容易忽略的。觉得不开心的时候，不如试着去做这三件事：

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一是，去见你最信任的人。

我和朋友们每两周都会聚餐一次，有时候去朋友家，有时候在自己家。不论到谁那儿，我们都会做上一桌饭菜，大家边吃边聊，讨论工作，谈论未来，也吐槽八卦。因为信任，我们是彼此最好的倾听者，负能量也在交流中慢慢释放。每当我心情不好的时候，跟朋友聚一聚，马上就能放松下来。这种快乐，来自于人与人之间的尊重、互助、友爱。

曾看过一项调查，说在大一新生搬进宿舍前，让他们对住宿条件满意度进行预测，他们都将注意力集中在环境卫生上，但一年后重新调查时，反而是群体归属感等社会性因素占优势。另一项跟踪研究也显示，好的人际关系会使我们更快乐和健康，与家庭、朋友等有更多联系的人会感到更幸福。

所以，如果你觉得不开心，不如抽时间去见见你最信任的人。即使他们不能给予你实质性的帮助，但他们的陪伴会让你感到放松，能量也会逐渐苏醒。

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二是，去做你最感兴趣的事。

我有个习惯，在心情不好的时候做手工。有次在办公室，因为繁忙的工作，我整个人极其低迷烦躁。当看到同事买的柜子还未拆开包装，规规整整地竖在墙角时，我似乎发现了新大陆。

得到同意后，我兴致高昂地拆开包装，从阅读说明书到每个环节的安装，再到一个个螺丝的敲定、木板的固定……我从未干得这么起劲。直到外面天色暗下去，下班时间早过了，我才气喘吁吁地起身，看着面前的成品，产生了从未有过的满足感。而原先的阴霾也一扫而尽，至于它什么时候消失的，我想应该是在我全身心投入到安装过程中时。

心情不好的时候，找一件最喜欢的事情去做，无论是画画、弹琴还是阅读，只要是你喜欢的，就很容易达到精神高度集中的状态。这种物我两忘的过程，会让你找到久违的幸福感。

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三是，去帮助一个陌生人。

朋友说，有天因为工作失误被领导骂得狗血淋头，她很委屈，因为这个失误主要是因为她的主管没有和她沟通清楚，她只占很小部分原因。下班路上，她哭了起来，一边哭一边走，看到路边昏黄的路灯下有个满头白发的老奶奶在摆地摊，卖自己纳的鞋垫。

朋友本来已经走了，但那天挺冷的，风刮得她鼻子疼。她又折回来，来到老奶奶的摊子前，买了十双鞋垫。看着老奶奶满是皱纹的脸上洋溢着微笑，将那些钱放进口袋里，那一瞬间她的委屈消失了。

心理学家研究发现，人在帮助别人的时候，自己也容易获得快乐。委屈难过的时候，不如去做一件善事，帮助别人会让你觉得自己同样有能力做一些有价值的事情。这种价值感，会渐渐抵消我们的难过。

人生本就不是一帆风顺的，没有恒久的幸福，但也不会有永远的苦难。如果眼下感到有一点辛苦，不代表以后就是苦的。懂得在暂时苦涩的生活里找到一些甜，你的生活里便有了自己的光。

来源：皓然成长（ID：growing-power）| 作者：三月嘉杨 | 主播：蓝艳

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