需要绑紧，
800米跑步时，头发的扎法可以参考以下步骤：
准备工具：橡皮筋、发夹、发饰等。
将头发梳理成马尾辫，如果头发较厚，可以将其分为两部分，分别扎成马尾。
用橡皮筋将马尾辫固定住，确保不会松动。
将发尾用发夹固定在脑后，这样可以防止头发在跑步过程中散开。
如果想要更加稳固，可以在头发上喷一些定型喷雾，这样可以保持头发的整洁和形状。
最后，可以根据个人喜好选择合适的发饰进行装饰，例如蝴蝶结、发带等。
需要注意的是，在跑步前最好将头发扎好，避免在跑步过程中出现不必要的问题。另外，如果头发较长，可以选择将其盘起来，这样可以更加稳固。
女生只要运动就必须要把头发绑紧，利索
