大脑训练游戏真的有效吗？

长期以来，人们一直认为玩益智游戏，例如猜谜、拼图和记忆等，可以帮助延缓衰老带来的不利影响。但“用进废退”的格言真的是正确的吗？这些认知游戏真的会对大脑功能产生影响吗？

这种训练可能有助于帮助人们保持甚至提高某些方面的认知水平。由于老年人口众多，这种改善可能会对老年人的心理健康和功能产生重大的影响。

一、什么是大脑训练？

认知训练也被称为大脑训练，它是一种非药物方法，通过一系列有规律的心理活动，旨在帮助人们保持甚至提高的认知（思维）能力。

认知训练经常针对的一些心理能力，包括：

1、注意力

2、认知灵活性

3、解决问题

4、推理

5、工作记忆

除了这种特殊的大脑训练，还有一些一般类型的心理训练形式，可以帮助保持或提高心理健康和认知功能。一般类型的心理训练可以采取多种形式，包括体育锻炼、玩电子游戏、参加社交活动和参与创造性活动。

二、大脑训练的好处

研究还发现，这些能力与智力、学业成绩和生活中的整体成功等密切相关。由于考虑到这些技能的重要性，长期以来，研究人员一直对这些能力是否具有可塑性感兴趣。

三、大脑训练的用途

人们想要尝试认知训练的原因有很多，这些包括:

1、减缓与年龄有关的认知衰退

2、帮助老年人保持更独立

3、提高日常生活中所需的心理技能

人们也希望，某些类型的大脑训练可能有助于对解决某些类型的大脑神经损伤或神经发育问题。例如，在2020年，FDA批准了一款旨在帮助治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）的大脑训练游戏。这种治疗方法是通过一款视频游戏来进行的，这款游戏已经在多项临床试验中被证实可以提高多动症儿童的注意力。经过一个月的治疗后，这些治疗效果也转化为日常功能中有意义的改善。这样的研究结果显示了大脑训练可能具有的潜力。

4、学习演奏乐器

5、记住清表，并测试你的记忆力

6、玩数独

7、拼图游戏

除了这种认知训练，人们还可以做一些事情来帮助照顾自己的大脑。可以改善大脑健康的活动，包括有规律的锻炼、积极参加社交活动和冥想。

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