其实每个人我们多少都有点恐惧症，比如说很常见的社恐、占了很大一部分人群；有的人具有幽闭恐惧症、有的人怕打雷、有的人害怕昆虫、有的人怕黑等等；其实面对这些恐惧，其实我们都有面对这些恐惧的“实力”，那么我们下面来系统说一下如何正确做到彻底克服内心的恐惧。
恐惧症，又叫恐惧性神经症，它是指对某些特殊环境或事物所产生的强烈恐惧或紧张不安的内心体验，并出现回避反应的一种神经症。恐惧症的主要特点是对某一特定事物、活动或处境产生持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避的态度。患者的大多能认识到这种恐惧是过分的和不必要的，但却不能控制。主要有以下几种表现：
1. 心智不成熟：患上选择恐惧症多的患者主要是从小总是依赖着别人，遇到一些重大事情或者是无法做出选择事情的时候，患者一般是交给别人做决定的，或者是选择了逃避，也有些患者选择沉迷在网 络世界中，但是这种方法无法更好的摆脱内心中的困扰，不能获得更好的心理平衡，有时会引发网瘾。
2.逃避现实：对于选择恐惧症患者来讲，患上该疾病主要是我们生活中的重大选择会影响了我们的人生，并且具有深远的意义，害怕承担后果，从而让患者陷入了无限的焦虑之中，严重影响了正常的身心健康。
我们应该如何正确克服恐惧呢？
1.让自己充满自信：当出现恐惧症状时，你可以给自己“我可以”和“我没有问题”的心理暗示，这样你就可以相信自己在心理方面的能力，这样你就可逐渐消除一些恐惧的症状，使身体相信可怕的事情已经过去了。
2.保持乐观：恐惧主要是由于缺乏自信，所以你可以想象你过去的辉煌成就，或者你可以想象你成功地做了些什么，这样你可以保持乐观向上的情绪，这样你就可以快速化解恐惧，并迅速恢复你的自信。
3.均衡的营养：在饮食方面，我们也应该有营养。坚持吃清淡的食物和均衡的营养；例如，我们需要在烈日下吃一些新鲜的东西来减少体内的“火”。一般来说，我们可以多喝绿豆汤等东西，而且还可以解毒。
4.多做运动：可以进行一些户外活动，让汗腺自由流动，然后用温水洗个舒服的澡，这对你的心情不好有很大解压作用。运动，让自己流汗很多，让人感觉很舒服。找到你喜欢做的事情，让自己忙起来，当你专注于做事情的时候，你的大脑不会考虑其他的事情。
5.保持美好的幻想：所谓幻想，是指躺在阳光灿烂的沙滩上，用凉爽的海风慢慢吹拂，可以听到大海的声音，使你的身心可以在一定程度上放松，并可能产生意想不到的效果，这也是防治恐惧心理的好办法。其次尽量不要独处，找机会参加与他人有兴趣的活动，恐惧可以得到有效的缓解。
然后适当发泄自己的情绪，找个没人的地方让自己的情绪尽情释放，不要太过于压抑自己。
最后，不要忘记寻求医生的帮助，下面我们介绍一位针对中医疗法治疗失眠抑郁等具有丰富经验的医生，杨歆科医生对治疗失眠抑郁等疾病具有丰富的经验，他的治疗方法着重在中药调理，擅长使用中西医结合防治神经系统疾病，在脑血管病、周围神经病、面神经麻痹、产后抑郁、焦虑障碍、眩晕、头痛头晕、失眠、轻度认知障碍等疾病的诊治方面具有一定经验。
大家有自身恐惧症的应对小妙招，赶紧在下方评论区留言吧，希望可以帮到更多的人走出产后抑郁症的困境。
