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每天三分钟，让你获得一个心理知识，我是壹心理主讲人小棉。
2017年底，一个得了抑郁症的女孩，在推特上向她的偶像、动画编剧 Harmon 写了一封救助信：对付抑郁症，你有什么好办法吗？
妹子原本不指望收到回信，结果，Harmon 一连回复了四条，教她对抗抑郁的具体做法：
1、承认并接受你患上抑郁症的现实，不是每个人每天都要开心的，偶尔难过也很OK啊。不要把它当成一个秘密，去跟别人交流。
2、不断提醒自己，虽然你的感受是真实的，但它不是现实。例如：你可以感觉生命毫无意义。但是，人生有没有意义，并不取决于我们。
3、你不要一个人承受这一切。就算你在一张纸条上写“我想死”然后把纸条烧掉，也会比你一个人在那傻想要好受些。
4、黑暗的情绪会在你脑海中不断回荡，会扭曲放大很多事。它们会再回来，你要做的，就是把它们赶出去，释放它们，打掉它们。我知道你不想，不过去试试吧……
收到偶像暖心又实用的回应，这个妹子高兴坏了，她兴奋地回应：不好意思，我太激动了，现在除了谢谢不知道该说什么。你的建议可能比我心理咨询师给我的建议都要有用。
网友纷纷表示，天哪他对抑郁症状那么懂！肯定之前也得过抑郁症吧！Harmon 没有说自己是否有抑郁症，但他确实非常地丧。
说起丧文化的代表人物，大家可能会想到马男波杰克，这部动画目前一共出了四季，每一季的豆瓣评分都超过9分，但另一部丧出天际的动画《瑞克和莫蒂》出了三季，就没有低于9.5分，而它的编剧，就是 Harmon 。
这个宇宙最丧卡通，主要讲述愤世嫉俗的疯狂老科学家 Rick 和他愚蠢懦弱的外孙 Morty 的故事。
这部剧的设定是，这个世界有无数平行宇宙，Rick发明了可以打破各种次元壁的镭射枪，让他和Morty可以自由自在到各个平行宇宙间搞事情。
Rick是所有宇宙中最聪明的科学家，同时又是个刻薄、反政府、狂妄自大、毫无道德观念的危险分子。
他的罪行罄竹难书：毁灭地球逃离平行世界；在流浪汉体内建造人造游乐园赚钱；创造一个小宇宙，让其中的生物重复劳动，只为了充当自己汽车的动力来源……
Rick 愤世嫉俗的举动中，其实隐藏着他对世界的基本看法：贵为半个上帝的他，早就对世界失去兴趣了，对他来说，活着就是一件又一件毫无意义的事情。
Rick很痛苦。他痛恨自己。
《Rick and Morty》是一部对人的“存在”充满疑惑和痛苦的成人卡通，Rick的思想，很大程度上就是编剧 Harmon 思想的体现。
正是因为被这个世界丧透了，见识太多，Harmon 才会对那个抑郁症女孩的疑惑那样温柔和暖心。
这也是为什么，我们身边的悲观主义者，常常对乐天派的关怀不为所动。因为说到底，只有悲观的人才最懂得悲观的人。
所以，悲观主义者不必对自己的三观感到抱歉，因为你在这个世界上有太多的同类。而你的丧，其实是安慰他们最好的方式。
今天的分享就到这啦。
这里是壹心理的3分钟心理学栏目，在*心理公开课中回复“抑郁”二字，能获取更多相关心理知识。我是小棉，我们明天再见。
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