如何激活你的大脑爱上有挑战的事情

以下内容摘编自心理学家布莱的分享：

我们的大脑真是有趣的东西，你知道吗？当面对挑战或压力时，它们往往会产生抵抗。这就像是在对付一个任性、被宠坏的孩子。当事情变得艰难时，那个内在的孩子就会觉醒，突然之间，拖延怪兽就出现了。

想象你的大脑就像那个在事情不顺其意时抱怨和发脾气的孩子。当你面对困难任务时，同样的情况发生了——你的头脑开始拖延，使采取行动变得更加困难。

现在，有趣的是**心态在征服这些挑战中发挥了关键作用。**让我和你分享一个真实的例子。我的一个朋友在他医学院的临床轮转期间，不得不经常走出舒适区。给出讲座，执行程序，向家庭通报艰难的消息都不是易事。

我有一个朋友似乎对这一切都很从容，不被错误或挫折所困扰。我好奇她的秘诀，于是我问她是如何做到的。你知道她说什么吗？她甚至没有想过要走出舒适区。对她来说，一切都是关于享受乐趣和沉浸在学习过程中，把它当作一场游戏。

这不是很吸引人吗？通过减轻对她自己的压力，仅仅享受这些任务，她设法克服了抵抗，并在她的事业中脱颖而出。

你的大脑被编程来保护你，就像父母照顾他们的孩子一样。当压力或困难来临时，你的大脑的自动反应是抵抗，以避免不适。

但重要的是：理解这种反应是拥抱你内在的“被宠坏的孩子”的第一步。与其对抗它，不如找出如何与你的大脑合作。

一个智慧地欺骗你大脑的策略是“两分钟规则”。想象面对一个令人望而生畏的任务，深入其中的想法感觉压倒性。与其给自己施加完成整个任务的强大压力，不如降低入门门槛。

告诉自己，“嘿，我只会在这上面花两分钟。”

大胆的举动，对吧？这两分钟会感觉轻而易举。你知道吗？通常情况下，一旦你开始，你会发现自己出奇地有动力继续下去。

现在，让我们提升到下一个层次。关键是将任务分解成更小、更易管理的步骤。想象一下：你需要完成一个看起来像要爬山的大项目。你的大脑立即恐慌，想象所需的巨大努力。

但等等！深呼吸，将其分解成一小块一小块的。分而治之，我的朋友！首先概述第一步，然后是第二步，依此类推。突然之间，那个压倒性的山变成了一系列你可以轻松征服的小山丘。但这只有在你持续一致的情况下才可能，如果你一直堆积一切，那么我猜你需要不同的策略。

那个在你头脑中的小声音塑造了你如何看待自己以及你认为自己能做什么。但事实是：在面对挑战时，你的自我可能是你最大的啦啦队也可能是你最严厉的批评者。

你的自我工作是保护你的自我形象，以及你如何看待自己。所以，当面对感觉超出你舒适区的事物时，它可能会抵抗，不想冒险对那个自我形象造成任何“损害”。

这里有一个小技巧来驯服你的自我并使其成为你的盟友：改变你对自己的说话方式。语言是一个强大的工具，我的朋友！与其说“我需要做这个”，不如试试这个：“我是做这个的人。”

大胆的举动，对吧？通过让你的行为与你的身份相一致，你在你所做的和你如何看待自己之间创造了和谐。所以，下次你面对艰难任务时，告诉自己：“我是直面挑战的人！”你的自我会赞同地点头。

当你一致地以符合你期望的自我形象的方式行动时，会发生一些神奇的事情。你的自我开始注意到，并且会想，“嘿，这就是我们是谁！”

让我分享一个个人例子：当我开始定期去健身房时，我有一个成为健康和健身人的愿景。所以，每次我锻炼时，我都提醒自己，“我是一个优先考虑健康的人。”你猜怎么着？随着时间的推移，我的自我形象转变了。

你知道是什么让应对那些挑战任务变得更加激动人心吗？**沿途奖励自己！**没错——使用积极强化的力量在提升动力和使艰苦工作感觉轻松时可以改变游戏规则。

知道一旦你完成了，就有一个令人愉快的奖励等着你——一个美味的款待、一场电影之夜，或许是一些应得的自我时间。

积极强化就像是来自你自己啦啦队的一次拍肩。它告诉你的大脑，“嘿，你做得很好！”这就是保持动力引擎全速运行所需的全部。但这需要纪律。

好吧，这里是秘诀：将辛苦的工作与愉快的活动相结合。把它想象成你大脑的均衡餐。当你有某事期待在完成一个挑战性任务之后，它感觉像是一个有趣的游戏，而不是负担。

让我们用一个相关的例子来实际看看：想象你有一个要求苛刻的工作截止日期。与其只是因此感到压力，不如制定一个计划。告诉自己：

“如果我完成这个任务，我就会奖励自己一个小舞会或在公园里短暂散步。”

记住，不是从一开始就要把一切弄明白。而是一次走一步，沿途学习，并享受这个过程。每一个小小的改进都是一个胜利，这些加起来会成就非凡。你只需要每次都变得更加接近1%的进步。

一致性是将你的目标变为现实的关键。就像每天浇水看植物成长一样。所以，制定一个与你的目标一致的例程，并坚持它。

这里有一个个人的例子：当我想提高我的写作技巧时，我承诺每天早上至少写作30分钟。起初这很困难，但我越是坚持我的例程，它就变得越容易。没多久，写作变成了我的第二天性，我的技能飙升。

让你周围的人和资源提升你。一个支持性的环境在你的旅程中可以有很大的不同。

如果你想吃得更健康，保持厨房里充满营养的选择。如果你的目标是定期锻炼，加入一个志同道合的健身课程。你的环境可以是你最大的助力。

你将如何面对生活中的挑战呢，在评论区和大家分享吧！