离婚后难熬?这19个心理重建方块,送给你

离婚后难熬?这19个心理重建方块,送给你

首页冒险解谜心灵方块更新时间:2024-08-03

用心理学解读生活,右上角关注我,这里有你需要的心理学干货。

前段时间董洁和儿子顶顶拍婚纱照,在网上引起了强烈的争议。

照片中的儿子顶顶,手拿一支玫瑰花,向妈妈董洁单膝跪地求婚,董洁则一脸的幸福。

有的网友说,董洁和儿子拍婚纱照的行为,简直就是一种“错位的亲子关系”;

有的网友认为,这只不过是董洁和儿子之间正常的亲情互动而已,没必要小题大做。

虽然不能单方面指责哪一方的评论有错,但董洁的状态却引发我们去讨论一件重要的事:

当一段关系结束后,我们应该如何自我疗愈?

01

离婚是选择题,疗愈是难题

先讲个我身边的故事。

我的同事小A,50岁,恢复单身十余年,究其原因,是电视剧里再也不能再老套的故事桥段:

当年认识她老公时,他是除了才华一无所有的穷小子,婚后老公不断地学习,吃上了皇粮,之后一路绿灯,成为了一个县级市的一把手。

随着老公地位的不断攀升,她们的距离也随之拉开~两个人能共同聊的话题越来越少;

就在她心安理得地享用县长太太的地位和荣耀的时候,突然接到了老公要求分手的通知。

让她更不能接受的是,所有财产都被老公转移得一干二净,只给她留下了一套房子。

她是个很依赖老公的女子,那一刻,她的所有依靠全不见了。于是,漫长的岁月里,她不断地开始新的恋情,又不断地结束。

虽然每一段感情的男主角不同,但似乎每段感情模式都一样:

开始的时候她很矜持,对方很热情,变着花样地追求她,很快她就沦陷了,为了回报对方,她便掏心掏肺地付出,

对方需要资金,她无偿提供;对方想要什么,她马上满足,而对方却好像越来越冷淡。过不了多久,这段感情便无疾而终。

十几年以来,她攒的钱几乎全部都花在了感情上,却始终找不到一个愿意陪伴她的人。

刚li hun那会,女儿才上中学,转眼间女儿也有男朋友了,有时她也会醋醋地想,

为什么自己找不到像女儿那样的贴心男友?

02

是结束,也是开始

有人说,li hun 对一个人的创伤,是仅次于失去亲人的痛苦。

比如上文中提到的我同事,用她的话说,

这种痛苦会无时无刻不啃噬她的心灵,也会在每一个不为人知的寂静的夜晚,

像一个尽职尽责的士兵在提醒着她自己,“又一个人睡了吧,你这个失败的女人,连自己的老公都看不住!”

创伤足以毁掉一个人,却也可以成为一个人涅槃的良机。

英国诺丁汉大学心理学博士,创伤、韧性和成长领域的专家、心理学家史蒂芬.约瑟夫,在《*不死我的必使我强大》这本书中提到,

人们可以从苦难中找到生命的意义,在创伤后重建内心世界,找到自己的价值所在。

1987年3月6日,一艘名为zi 由进取先锋号的大型客轮,从比利时出发,开往英格兰,途中不幸遭遇了海难。

短短的45秒,硕大的客轮完全倾覆;193人在这次事故中丧生。活下来的人,虽然捡回一条命,却亲历了人间地yu般痛苦:

他们有的失去了挚爱、亲朋,有的人在之后很长一段时间,承受着巨大的心理创伤,他们要么噩梦缠身,要么拒绝回忆和这次事故相关的所有细节。

然而,研究人员三年后对海难的幸存者进行了回访发现,

居然有百分之四十三的幸存者在这次海难事故发生后,对生活的态度更加乐观,

有的人说,“我现在更加重视自己和他人的关系,我不再认为,所得到的一切都是理所应当,我现在尽我所能,让每一天过得更充实” ;

有的人说,“我现在更加重视亲密关系,珍惜与对方相处的每个时刻。”

人在创伤后成长的表现之一,就是会重新确立自己的价值观,重新确定事物在自己心中的地位,重新审视内心,了解什么对自己来说是 zui 重要的事情。

从这种意义上来说,人在经过艰难困顿之后,会更有勇气去面对新的生活难题,并且从痛苦中学习生存之道。

03

蕞好的疗愈,是自己的给予

离hun后,这19个重建方块送给你,希望你能够重新找到自己,重获自由。

尽管你刚开始十分不愿意承认这个残酷的现实,但你需要明白一个道理:

凡是我们能感受到的,都是我们可以zhi愈的。

你的自我价值感越高,你就越能接受这个事实,走上心灵康复之路;反之,如果你的自我价值感越低,你就越抗拒接受这件事。

之所以恐惧,是因为对未来迷茫,看不到希望。不相信自己还会遇见爱情。

当你明白:

每征服一种恐惧,你就多了一份继续人生之旅点力量和勇气的时候,你对恐惧的恐惧,就会弱化很多。

适应这个词的意思,其实暗示了你的很多爱的需求都没有得到满足,为了生存下去,你只好去想尽办法适应。

适应,包括讨好对方,也包括过度付出。时间长了,就会造成某种失衡。

心理学有个“跷跷板定律”,说的是,人和人之间的关系,就像两个人坐跷跷板,长久的维系,需要相互配合,才能保持“动态的平衡。”

你需要明白,

“爱自己” 适用于任何关系中,包括亲密关系。自己的爱丰盛了,有余力的时候,你才能很好地爱别人。

比身体孤独更加难以忍受的,是情感上的孤独。

与其想尽千方百计地逃避、抗拒孤独,不如写进日记里。这样,孤独便不再是吞噬你灵魂的恶魔,而是摇身变成了你的写作素材,

与此同时你还会发现,以前蕞惧怕孤独,现在变成了享受孤独。

蕞难过的时候,你会发现,愿意倾听并且对你伸出援助之手的,还是那些交往多年的老友。

你需要明白:

你可能需要重建社会关系,留住那些能够、愿意理解你情感痛苦,并且敞开心扉接纳你的老朋友;同时认识和你同频、愿意支持你的新朋友。

离hun 这道选择题,要么是你主动选择,你会内疚;要么是你被动选择,你会感到被抛弃。

而你需要明白的是,

自己永远是这世界上独特的存在!难受归难受,擦干眼泪,前面仍然艳阳天!

很多人在li 婚后很长的时间里,都不能从悲伤里走出来。这是因为他们抗拒悲伤,并为自己走不出悲伤而羞愧。

你需要明白的是:

你越抗拒悲伤,悲伤对你的伤害就越大。承认悲伤,谁还没有点难过的事,只有你接纳悲伤,悲伤才会从你的身体里流走。

愤怒在所难免,那就让愤怒来得更猛烈些吧,你可以对着抱枕狂揍一顿,一开始你可能还不能完全放开自己,

慢慢地,你的愤怒情绪就会流淌出来,你的眼泪会迸发出来,变成放声痛哭,哭就哭吧,释放了愤怒,你会感觉自己轻松了很多。

你要明白一点的是,

处理得当,愤怒真的有助于你的回复。

不要在结束的关系上,继续投入精力和时间,有这些余力,还是投资到自己身上吧,任何时候,投资自己都是蕞划算的事情。

你需要明白的一点是:

拿起需要勇气,放下需要智慧。

相对于男性,女性在离hun后的自我价值感会普遍偏低。这可能与是女性在婚后,把更多的精力奉献给了孩子和家庭,而忽略了自身的成长有关。

随着自我价值感的提升,你就能走出离hun的深坑。要想重新开始新的生活,就得花时间和精力,去提升自己的自我价值感。

这是你的“蜕变期”,你会开始学习与他人交往的新方式。

之前的婚姻里,你或许过得很吃力、或许做了很多“应该做的事情” ,也许你也会埋怨,这都是你不健康的原生家庭带给你的伤害。

但你需要明白一件事情:

生命中的经历本身,并没有意义,也不重要。重要的是我们赋予经历什么样的意义,

如果你认为这件事情,都是原生家庭不健康的相处模式造成的,那离hun这个经历,就是你生命中的一件非常糟糕的事情,是一个污点;

如果你认为这件事,带给你很多成长,你反思了自己在婚姻经营中有很多需要成长和改善的地方,你也愿意改正这些不足,成为更好的自己。

那离hun这件事,对你来说,就具有十分积极的意义,成为你成长的摇篮。

婚姻中我们为了努力适应对方,而不得不戴上假面ju,时间久了,似乎假面ju就是我们自己。面ju可以保护我们,也更多时候,也会伤害我们。

你要明白的是:

摘下面ju,我们才能感受到与他人之间的亲近。所以还是做真实的自己吧!

终于到了这关键的一步了。

所谓“爱满自溢” ,有时不只是一个成语,它更是疗愈的良师。

只有我们先爱自己,自己的爱多到溢出来的时候,我们才能无限地去爱别人啊!

你要明白一点的是:

如果你自己都不爱自己,你自己都不能接受自己本来的“庐山真面目”,你又怎么能期待别人爱你呢?

当你不能信任对方的时候,其实是不信任自己。

你需要明白的是,

只有当我们内心丰盛富足时,我们才能全然地相信自己,只要我们自己信任自己了,我们才能信任他人。

如果你前面的功课都做好了,那就大胆地开始新的交往吧!

你需要明白的一点是,

这个时期的恋情,很可能是“反弹式恋情” ,也就是说,你一般会找的新对象,恰好是你前任身上所缺少的部分。

因为我们总想找回自己的力量。

脱离了婚姻这个轨道,性的需求和满足,似乎也成了空中楼阁——虽然仍有兴趣,但它成了虚幻飘渺的东西。

别害怕,既然你开启了康复之旅,开始跨越重重障碍,攀登超越自我这座高山,那你就有权利享受美丽的风景!

无论你以前的经历怎样,单身都是作为你成长阶段的一个非常宝贵的承接时期。

在这个阶段,你有充裕的时间去放下过去,也会通过不断的蜕变,成为一个新的自我,为将来遇见更好的对方,养精蓄锐。

你需要明白的是:

单身并不可耻,而是一个十分必要的阶段!

到了这个阶段,相信你基本能够从离hun的创伤中走复原过来,漫漫人生路,过去的就让它过去,未来,还要好好规划。

你要明白的是:

勾勒出自己的人生前景,找到自己的兴趣所在,未来在你的规划之中将清晰可见,命运掌握在自己手中!

攻克了上面的障碍,无论你是继续单身,还是再次恋爱,你都是快乐的,因为你有了选择的 zi由!

你还将拥有,做自己的自you。

婚姻之所以出现问题,是因为我们的一部分需求没有得到满足,

如果你满足了自己的需求,那你就不再会把自己的种种需求,投射到对方身上,你就成为了一个内在完整的人。

而一个内在完整的人,才会链接到同频的爱。

就这样,你疗愈了自己,超越了自己,也遇见了那个完整的自己!

【关于作者】

曜晗,一个前半生历尽人生坎坷,后半生用心理学和写作翻盘人生的80后硕士宝妈。

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