我的后遗症(4)：快速恢复经验。
我21年的时候报了一个桂林马拉松，23年3月初收到参赛通知，但是想着好久没锻炼了，就想着开始慢慢锻炼能不能跑完这个半马。跑马人有一句话叫做自己报的马哭着也要跑完，我大概是有点过于执念了。当时跑步心率那么高还跑半马，还好全程控得150的心率，最后2小时40分安全完赛。这个半马也给了我血的教训。
我们一起出发的跑友倒在了赛道上，想着自己明知道自己心率高还去跑半马。跑步真有这么重要吗？我是不是忘了跑步的初衷。因为这件事我赛后好长一段时间不敢跑步，情绪低落，然后我的躯体症状又开始反复了，开始失眠焦虑。我把抖音卸载了，因为那时候我的抖音一刷就是各种后遗症，严重影响到我的情绪。我用了大半个月调整自己的情绪，让自己走出抑郁。
5月的时候我又重新下载了抖音，给我的粉丝报了声平安，我也不再更新关于后遗症方面的东西，每天只是跑跑步、发发跑步、打卡视频，运动真的会让人快乐。这大半个月的休养我的失眠和胸痛加剧有时候发展到一整夜睡不着觉。胸痛发展到提几斤东西就感觉胸痛明显。我再次恢复跑步的时候已经彻底让自己慢下来了。
跑8分半的配速不急不躁，跑友让我加速我也不理，只管跑自己的8分配。我不想让这高心率一直影响我，就只能用慢跑去慢慢磨这个心率。我曾经有过一次通过超慢跑降心率，用时一年从9分半开始跑到6分半一直控140的心率。这个过程需要的是耐心。
对于跑步这件事我最不缺的就是耐心了。从5月到9月我一直就跑这个8分的配速，心率从140降到了125。偶尔测试一下自己的胸痛临界点，发现自己的痛点一直在提高，所以我对自己的恢复就更加有信心了。
