文 | 空 野
中国知名女子团体SNH48成员陈怡馨患重度抑郁症，选择退出娱乐圈做回普通人。
英国《每日邮报》报道了一位12岁的美国女孩在网上直播自己自*的过程。
中国湖南湘潭一位年轻妈妈因为产后抑郁症，抱着两位年幼的孩子跳楼，震惊了朋友圈。
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你以为抑郁症离你很远？其实不然，有调查显示，中国抑郁症的患病率达到6.1%，是全球抑郁症患病率的两倍，在13亿人口中，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，累计9000万人中招“抑郁症”，其中20岁至30岁的年轻人占一半以上，是目前中国社会精神压力最大的人群。
的确，年轻人“压力焦虑”混浊在一起的画像，写在身体的每一个细胞。曾经的生龙活虎，热气腾腾，无所畏惧，被现实的睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉所取代。加班常态化、工作压力大成为中国年轻职场人士的普遍状态。北京师范大学研究人员分析，中国人每年平均工作2000到2200小时，远高于美国（1790小时）、英国（1677小时）和德国（1371小时）。
而35—55岁之间的职业压力、消费压力、家庭压力、健康压力，无疑再一次让中国人推高至全球“压力之最”的榜单。许多网友留言，“想黄粱一梦，想摔碗，想关小黑屋”；“学习累，工作难，求减压”，“每天忙碌，却找不到方向，心很累，想逃离一下现实”。
关于“为什么现代人都觉得压力大”，我想到《人民日报》曾经刊发的一篇文章，主题是“物质幸福时代已经结束，新时代来临”，指出：在过去物质匮乏的年代，人们不断做物质加法——为家里添置冰箱，买好电视机，配齐洗衣机，再买辆车……从一无所有的状态到“全副武装”的过程，确实能给人幸福的感觉。
但现在，物质空前丰富，在一个万物俱备、什么都不缺的年代，占有物质很难再令人类获得长久的满足。
无可否认，“减压”已成为都市长盛不衰的话题，来聊聊，你们怎么减压？《秘密花园》画他个天昏地暗，枕头大战相约打个痛痛快快，还是独自一人闷在屋子发呆。不管哪一种，每个人承受压力的能力是有限的，面对压力这种集合了恐惧、担忧、害怕、焦虑、愤怒的情绪复合体，在到达一定量时，就需要自我疏导及借助外在工具，找到一个宣泄的情绪出口，以避免外界刺激带来的“不可逆伤害”。
去年频登微博热搜、火得一塌糊涂的“减压展”，今年，再次卷土重来变成了2.0版本，将传统减压玩法全新升级。小编带着满满的好奇心，抢到了“早鸟票”，准备好一泄压力于“千里之外”啦。
展览门口的主题海报，红蓝撞色，视觉感超强。
减压前，先进行一次趣味压力及心理测试，带你认识内心压力的程度，盯着下图五秒，眩晕程度越大，证明你压力越大哦。
Ladies and Gentlemen，
结束测试，正式开启奇妙减压旅程。
尖叫鸡——第一个减压项目“尖叫鸡”，瞬间就惊到了小编，作为一枚“密集恐惧症”患者，小编可是闭着眼睛，捏完了78个小黄鸭（当然，也是闭着眼睛数的。）
小编想说，发明尖叫鸡的简直就是个天才，尖叫鸡去年备受摧残，今年集结更多，组成尖叫鸡军团，供你把玩，揉捏，尖叫；你可以把尖叫鸡想象成“一个讨厌的人”“一件堵心的事儿”“压抑许久的坏情绪”，当然你也可以将自己想象成一只尖叫鸡，光脚踩着小竹笋指压板自由发出尖叫。
摔碗屋 —— 抖音上摔碗酒极其火爆，还在攒钱去西安摔碗？nonono，现在上海就有了，必须 ＋10086个赞 ~还有“咬牙切齿、恨之入骨、人神共愤”套餐供你任选。 西安那个景点的原型~省了一张机票钱，快来夸夸小编~
隔着屏幕都能听到“泄愤”的畅快感。
泄愤屋 ——同款的还有发泄屋， 碗、啤酒瓶、碟子、键盘、丝袜 ，五样东西任你砸~砸之前要穿好防护服和头盔，避免玻璃渣受伤，毕竟发泄的同时， 安全也是第一哦 。
瞧瞧这“大型事故现场”，别提多过瘾了。仿佛所有的烦恼，随着摔碎声，消失不见了。
枕头大战 ——在荧光屋里的枕头大战，小编还是第一次见，Are you ready？让我们嗨起来，无论是一对一 battle还是群魔乱舞 ，你都可以放下包袱尽情释放自己。
拳击场 ——《欢乐颂》里安迪和小包总最爱的拳击减压法，这次也搬到了减压展，你可以抡起拳头随意揍这个“蓝胖子”，左勾拳，右勾拳，直拳……上下左右，360度，想怎么打就怎么打，任你挥洒！
还能钻进一对一的球球与小伙伴身体对抗，这大概是所有运动里最受欢迎的减压方式了吧。
拥抱墙—— 你可以体验熊抱、八爪鱼抱、横腰抱、公主抱、背后抱、考拉抱等多种形式，你也可以来尽情发挥爱的抱抱，拥抱是最温暖的力量了。
母体小屋 ——钻进“小黑屋”，闭上眼睛，放空精神，整个人在里面呈放空状态，暂时抛开一切杂念，让你重返体验在妈妈肚子的感受，温暖又安全。此刻就让你做回单纯的没烦恼的“宝宝”。
而这种疗法，已经在日本开始流行。治疗师将人裹在一块透气的大布中，被治疗者以蜷缩的姿势模拟母亲子宫的舒适感，该疗法每节约20分钟。
涂鸦屋 ——尽情涂鸦，这是一种随心所欲、但不失规律的艺术表达，来发挥你的才能，惊艳一下吧。
吸喵屋 ——在“吸猫”盛行的时代，喵星人可谓是减压法宝中的NO.1。看着猫咪们爬上爬下，拿着小玩意儿逗逗它们顺便撸撸毛，简直是天堂！
爱心单车 ——能量满满的动感单车，坚持下来爱心才会变满哦~
当然除了这些减压项目，展览上还分享了众多减压疗法，比如赤脚疗法，清晨赤着脚，什么也不穿时，走在地板上，小路上，就感觉自己很美，因为此刻才是真正的“我”。
跑步治疗 ——记得小米CEO雷军在采访中说道：在人生最低谷的时候，心情抑郁，是每天逼自己坚持跑五公里才缓解了焦虑的症状，让自己心情舒畅。其实，长跑会让人体分泌多巴胺和内啡肽，这两种激素会让人产生一种很快乐的感觉，所以跑步可以调节心情，缓解压力。《重庆森林》里金城武曾说，每个人都有失恋的时候，而每一次失恋，我都会去跑步，因为跑步可以将我身体里的水分蒸发掉，而让我不那么容易流泪。
对话疗法 ——与身体对话可以产生很好的自疗力量，对话的目的是找到心灵深处的恐惧。57岁的阿根廷马语者费尔南多•诺艾列斯利用与马对话，为人们调控情绪、减压。课程收费一节课120欧元（约合893元人民币）。“马像是一面镜子”，旨在通过观察马对人情绪的反应，让学员学会如何识别和控制情绪。有网友分享真实经历，自她离开后，他在房间里的生活，就是对着物品说话，渐渐地，他对这个房间产生了感情。
自我催眠疗法 ——好，闭上眼睛。让你的想象力在自己面前变得很鲜明，看到自己沿着美丽的沙滩行走。你赤着脚，感觉着双脚之下温暖的沙子。你躺进吊床内，在吊床内你很放松......感觉好美妙好棒。
就像玛格丽特•米切尔在《飘》中说到：啊，现在我什么也想不起来，今天太累了，明天再想吧。毕竟明天又是新的一天。
体验完所有减压项目，小编也有了前所未有的释放，在繁华的都市，我们时常习惯把压力积压着，或者不知道怎么处理就搁置在一边，然后等到某个时候、找到某个机会再去释放，可能那时候已经有些迟了。
减压心理学中的“漩涡”理论告诉我们，如果我们陷在一个漩涡里面，拼命想游出来是很困难的，因为那是逆漩涡而行，但是未必每个漩涡会把你卷到最底下，因为顺着漩涡可能会把你送回到岸边去。
看到事情的另外一面，亦是一种心理减压的方式，因为没有什么事情是绝对糟糕的。
