孩子的“拖延症”可能是让许多家长都会“抓狂”的问题。吃饭磨磨蹭蹭、余下一点作业拖到很晚还没能完成……这些行为不仅让父母“叫苦”，也是孩子自己成长道路上的烦恼。拖延形成的原因有哪些？如何让应对拖延的方法更有趣？一起来看这篇文章——
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认识与接纳拖延“怪兽”
应对拖延，应从认识和接纳开始。在我担任班主任期间，有许多家长反映，孩子做事拖拉，自己既着急又担心。家长们总是觉得似乎只有自己的孩子如此，别人家的孩子都那么自律。其实大多数学生都存在一定的学业拖延行为，家长要意识到这一点，可以适当降低自己的焦虑，减少对孩子的催促。
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了解孩子拖延的原因
1. 时间观念尚未形成。如果孩子处于 7 岁以前，那么不是孩子有意拖延，而是孩子还未形成较好的时间观念。此时的孩子由于年龄尚小，完成任务时一般由老师和家长安排和督促。所以孩子的拖延行为可能表明他不知道接下来要做什么或怎么做。若家长一直催促，孩子的时间观念会更难以形成，还会养成催一下动一下的习惯。
2. 自我效能感偏低。家长不妨审视一下自己，什么时候容易与拖延“怪兽”相遇？常常是我们遇到相对困难和棘手的问题时，心中难免会出现畏难情绪，从而采取拖延机制面对。孩子也是如此，当孩子觉得学习、做作业是一件较难完成的任务时，他们就会用拖延来暂时逃避。
3. 动机不足。动机不足也会引发学业拖延行为。例如，很多孩子会把擅长科目的作业先完成，把不喜欢的科目作业留在最后完成，对这部分学业产生拖延行为。
4. 亲子关系不佳。研究表明，冷淡、疏离的亲子关系会让孩子害怕犯错，对学习成绩不佳更加敏感和恐惧，久而久之就会导致学业拖延的产生。同时，许多家长往往认为拖延只是孩子的问题，一直采取催促和责骂的方式，这样做孩子的拖延行为会更严重。此外，家长的拖延行为也会潜移默化地影响孩子。
5. 情绪状态不佳。当孩子处于焦虑、悲伤等消极情绪时，拖延行为会自然而然地发生，此时孩子可能会缺乏心理能量去完成学业任务。倘若此时家长没能觉察孩子的情绪，反而去催促，会使孩子的情绪状态更加消极，所以应帮助孩子先处理和安抚自己的消极情绪。
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与孩子联手
趣味应对拖延“怪兽”
想要孩子自行发生改变是一件很难的事，那么家长不妨与孩子一起努力，共同应对拖延“怪兽”。
1. 将拖延“怪兽”形象化、具体化。家长可以帮助孩子将拖延“怪兽”形象化，让孩子简单画出在他心中拖延“怪兽”的形象。接着家长和孩子可以一起探讨和分析拖延“怪兽”什么时候会出现，会如何对付自己。这其实就是让孩子分析自己在什么情况下会拖延、拖延的时长、对学习和生活的影响等。以绘画的形式表达，孩子更能投射自己的真实状态，更好地意识到拖延对学习和生活带来的影响，从而减少拖延现象的发生。
2. 以“打怪”模式设立目标计划。游戏吸引人的地方就在于它们很有趣。孩子打怪时会搜寻自己的技能，如果发现自己技能不够，会努力获取，胜利时会收获游戏奖励，从而获得成就感。所以我们就将孩子画的拖延“怪兽”当作它们要打的怪，列出自己将采取什么技能来应对它们，同时该通过怎样的努力来获取这些技能。这其实就是在让孩子写下应对拖延的计划与方法。
3. 设置“盲盒”奖励机制。商店里琳琅满目的盲盒非常吸引孩子，家长不妨也利用盲盒激发孩子应对拖延“怪兽”的动力。可以让孩子写下他想做的事、他想拥有的物品，家长和孩子讨论、筛选后将它们放进盲盒里。当孩子完成一个小目标、找到了应对拖延的方法时，家长就可以让孩子打开盲盒，获得惊喜。
4. 记录和回忆战胜拖延的“高光”时刻。拖延不是时刻都在发生，每个人都有不拖延的时候，这就是焦点解决技术中的“例外”事件。例外事件可以给予孩子信心，让孩子相信自己是可以解决问题的。所以家长可以帮助孩子回忆生活中曾经不拖延的情况，这样孩子就会从过去的成功事件中找到经验。在学习和生活中，当孩子出现了不拖延的情况时，也邀请孩子及时记录此刻他的方法和体验并给予庆祝。
5. 适当放手，让孩子做时间的主人。有些家长过分关注孩子完成任务的情况，例如对孩子说“今晚 10 点要把作业做完”，这样会造成孩子自己没有时间观念，总是按照家长提出的要求去完成任务。所以家长可以适当放手，让孩子尝试着做时间的主人。例如每晚问问孩子，今天晚上打算怎么安排时间呢？可以让孩子在不断的试错中成长。
6. 邀请孩子监督自己。家长做好孩子的榜样，孩子会自然地减少拖延行为。家长也可以邀请孩子来监督自己在生活中是否出现了拖延的情况，这样不仅会增加亲子互动的机会，也会让孩子更有主动性。
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换个角度看拖延“怪兽”
1. 适当拖延可触发灵感。在紧凑的时间安排中，人可能无法停下来感受生活，而生活和环境中的事物往往能触发人的灵感。所以当孩子学习遇到瓶颈时，不妨让孩子停下来感受当下的状态，关注内心，尝试着稍微“拖延”一下当下的任务，说不定会有不一样的灵感出现。
2. 适当拖延可缓解焦虑。大多数人辛苦一天回到家后都不想继续加班或做家务。所以当孩子放学回到家，他可能先看看手机、电视，因为一天的学习生活他已经感受到了学习的压力和规则带来的束缚感，所以此时的拖延是给孩子们一个缓解焦虑的缓冲期。家长则要放下焦虑的心情，与孩子共情。例如问问孩子，“学习了一天很辛苦吧，今天在学校发生了哪些事呢？”陪他一起感受适当拖延缓解焦虑的体验。相信此时的拖延会给孩子之后的学习奠定较好的情绪基础。
文章来源｜人民教育公众号
