上个月，偶遇一个老同学，她一看到我就惊讶尖叫，说就不敢认我了，怎么变成这个样子了，我就给她诉苦我失眠的事儿，她就告诉我一种方法。开始我也是半信半疑的，想着也没什么坏处，就试试吧。我试了一个月了，感觉效果很好。就连忙分享给大家，希望能帮到更多为睡眠而痛苦的家人们。失眠的痛我是感受得真真切切的，在床上辗转反侧，眼瞪着天花板的滋味，真是不敢回想，学会这种助眠的方法，会让你摆脱失眠的烦恼。一夜睡到天大亮。这个方法呢实际也很简单，可以说一学就会，同学告诉我之后呀，每天晚上我就默默的躺在床上用这种方法，别说还真管用。睡眠好起来了，好的，我不说废话，现在就分享给大家，担心看一遍记不住的，先点赞保存下来，以便需要时随时查看。
这个方法就是。每天晚上睡前先全身充分放松，放松到感觉自己没有骨头一样的瘫软在床上，微微闭上眼，一定轻轻的，感觉上下睫毛刚刚接触到那样，就开始把意念即是注意力转移到肚脐儿处，默念“肚-脐-圆，肚-脐-圆，肚-脐-圆……”一定一字一字慢慢念，一边念一边意念想着在肚脐儿周围画圆圈圈，就这三个字，肚脐圆，配着意念画圆圈，就用这个方法，说不到十遍不知不觉就睡着了，开始一段时间，睡着睡着后夜里还不断醒，那就反复用这个方法，记着全身先放松，坚持一个月，睡眠质量真的好了。如果能帮到您，别忘了，分享给你周围的家人朋友啊。今天先分享到这里，我是华亮自媒体9120，感谢您的关注支持，下期再见！
