便秘最怕你按这5处!每天几分钟,让你便便一通到底、一身轻松

便秘最怕你按这5处!每天几分钟,让你便便一通到底、一身轻松

首页模拟经营便便向前冲更新时间:2024-04-16

现代人饮食比较精细,吃肉吃得多,蔬菜水果吃得少,得便秘的人是越来越多了。

得了便秘,怎么办才好呢?这里介绍几个在家就能用的穴位按压法——

防治便秘,常按5个“通便穴”

按压天枢穴

天枢穴位于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。

图源:家庭医生出品

方法:站立位、坐位、仰卧位均可,在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴,使指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,持续3~5分钟。

功效:有调理胃肠、降气通便的作用,适用于所有便秘。

点揉中脘穴

中脘穴位于上腹部,在脐上4寸,前正中线上,胸骨下端和肚脐连线中点处。

图源:家庭医生出品

方法:坐位或仰卧位,用食指或中指点揉中脘穴,持续约1分钟。

功效:有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用,适用于所有便秘。

按揉关元穴

关元穴位于下腹部,在脐下3寸,前正中线上。

图源:家庭医生出品

方法:仰卧位,用一手拇指(或中指)指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。

功效:有益气通便的作用,适用于气虚便秘。

按揉肾俞穴

肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。

图源:家庭医生出品

方法:坐位,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

功效:有益肾助阳、强腰通便的作用,适用于体虚便秘,尤其是各种中老年便秘。

按揉内庭穴

内庭穴位于足背,第二、第三趾间缝纹端。

方法:坐于床上,双膝微曲,以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以局部有酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。

功效:有清泻胃火的作用,适用于热秘,尤其是年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所致的便秘。

(健康全说)

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