—— 爱 将故事写成我们 ——
主播｜夕夕
编辑｜Lyndon
我们可能未曾谋面， 但也许我们早已相识 ，不同的城市 ，我们听着同样的音乐 ，我是夕夕 ，这里是夕夕的聊天记录！
夏天来了，又到了减肥的季节。可每当面对美食的诱惑和运动的辛苦，放弃总比坚持来得更快。每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。
今天，就来给大家推荐治愈又舒爽，最适合现在看的电影，无论你正在减肥，还是即将准备减肥。这部电影，或许能给你一些动力和启示——瘦身大作战，导演:Aleksey Nuzhnyy编剧:Nikolay Kulikov / Aleksey Nuzhnyy主演:亚历山德拉·伯蒂奇上映日期: 2018-03-08(俄罗斯)片长:102分分钟。剧情很简单，女生在变胖后被分手，由身边的朋友还有胖队友陪着一起治愈伤痛，慢慢变好的故事。不常看俄罗斯的电影，虽然地域不同，文化不同，但是感情是相通得。影片中女孩一步步的心理变化，都感同身受。喜欢整个影片的背景基调，柔和温暖。电影的质量非常高，无论是是从镜头、表演还是剧情上，都可圈可点。
这是一部名为“瘦身”，但“瘦身”占比并不大的电影——它是一个年轻人的经历，全片涉及的内容也非常广泛，自我、青春、爱情、友情、亲情，当她认识、接纳了自己的时候，她也接纳了同样面临肥胖问题的追求者、自己离异的家庭、性格怪异的生身父亲、母亲以及母亲的男友——当她和老酒鬼勾肩搭背出现，阳光斜射，天伦之乐不过如此。
过去女主不只是身体上的肥胖其实是折射出的是她人生观价值观的问题，亲情的缺失，不愿面对真实的自己，对待友情亲情的自私… 肥胖导致的分手只是压死骆驼的最后一根稻草，即便减肥成功如果这些没有改变的话仍然是不幸的，披着好看的皮囊人生终还是一团乱麻…
在电影里，导演借柯利亚之口，讲出了关于长胖、贪食的根源，以及减肥的真正意义。当他第一次见到安雅暴食时，就告诉他：食物是爱的第一形态，当人们得不到充足的爱时，他们就开始用食物填满自己。
《瘦身大作战》并不是一部单纯表达“减肥改变人生”的鸡汤电影。减肥成功，并不等于拥有了全世界。因为人生最大的难题，绝不是与体重、身材、外貌作斗争。做自己但又不过于自我，爱别人但也懂得爱自己；对女主来说，瘦身是真正成长的开始。身为甜点师加吃货属性，使得抑制对食物的*极其艰巨，反反复复，难以突破，直到另一个胖子的出现，减肥大战渐入佳境。其实瘦身目标还未实现并不要紧，已经踏上健康生活之路，就是一个很好的节奏；做其他事也是一样啊，方向找准了，拥有坚持的决心，还有什么做不到呢？
在漫长而短暂的生命中，找到并坚持那个最真实的自我，才是生而为人的意义所在。片尾的一段台词，我觉得很适合分享给每一个人——我过去常伪装，想让每个人都喜欢我，以表示我生活得很好。现在我在泥泞中，却感觉非常好。如果你真的想要做什么，就去做。如果你感到恐惧，那便恐惧，但还是要尽力一试。如果你决定减肥，别仅仅因为夏季到了。为了自己而减肥吧，也别再为自己感到羞愧。
我很喜欢BBC的一些纪录片，有时觉得比Discovery 更吸引我。BBC曾经推出过一部记录片，关于减肥瘦身“瘦身十律”，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响，他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。
1.Don't skip meals
三餐要保持，如果少吃一顿，大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。
2. Use smaller plates
大盘换小盘，大碗换小碗，能让人减少20%的进食量。
3.Count your calories
计算每天摄入的卡路里
4. Don't blame your metabolism
新陈代谢速度其实人人差不多，还是要少摄入卡路里量。
5. Protein staves off hunger pangs.
三餐多吃蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以维持饱胀感很长时间。
6. Soup keeps you feeling fuller for longer
浓稠的汤（比如罗宋汤之类的）可以让人饱胀时间更长。
7.The wider the choice the more you eat
选择多多，吃得也多。所以不要多吃自助餐。
8. Low fat dairy helps you excrete more fat
低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪。似乎是钙的作用。只能是低脂。
9. Exercise goes on burning fat even while you sleep
要多做运动，运动能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。
10.Keep moving and lose weight
多做小运动，如走路上班、爬楼梯而不是上电梯，缩短午饭攀谈的时间等等。每天可以多消耗很多卡路里。坚持一年，效果非凡。
我们经常会因为一些冲击，马上踌躇满志，列好计划和目标，但常常又很难坚持，其实，瘦身，是要养成一种可以永远坚持的生活方式，饮食也好，运动也好，不是三两个月的改变就可以获益终身。就像这个纪录片给出的建议，都是需要长期坚持的生活习惯。通常还要戒掉很多不良的生活习惯。永远不要期待，用了自己小半生时间长起来的脂肪，在十天半个月内消失。最后我想说的是：我们需要健康的身体，也更要健康的心态，所以健康的生活方式才是最重要的！我是夕夕，不管我们现在是几岁，其实都还是在学习和成长，保持良好心态健康成长吧！感谢收听今天的夕夕的聊天记录，晚安各位！
（END）
声音及文字版权由夕夕及其团队所有，如需转载请注明来源【阳光DJ公众号】，并联系告知我们，谢谢！内容非商用，如若侵权请联系删除！
—— 情 将你我记录成故事 ——
