今年春天的时候，我的工作生活陷入困局，我对自己失去信心，对家人失去耐心。
内心里仿佛有个巨大的黑洞，为了填满它，我忍不住地吃吃吃，吃到胃涨满还是想吃，哪怕是以前不爱吃的食物，我都会一口气吃掉一大个。
看着体重一直在增加，我告诫自己要管住嘴，然而控制饮食的flag却还是一次次被我踩在脚底。我看到食物就忍不住要把它们全部吃完，还安慰自己“吃完就没有了，就不会再吃了”。
我以为我看不见食物就不吃了，我让家里人把食物都收来起来，然而我不知不觉自己翻箱倒柜地找出来吃。我甚至责怪家人为什么要在家里放这么多食物……
每当孩子跟我说想吃零食的时候，我都会义正言辞地拒绝他，那个时候就有个声音跳出来问自己：为什么你可以吃？
这让我感到特别虚弱。
就像电影《哪吒》里被贴上“傀儡符”的仆人，我仿佛也被人施了“吃吃吃”的魔咒，无法脱离。
在这个对抗中，我身体的能量一天天消减，我对自己和家人都失去了耐心，经常冲孩子大吼大叫。
后来我知道这个叫做“情绪性进食”，算是一种轻微的“暴食症”。
在这个时候，机缘巧合参加了P.E.T.（父母效能训练）工作坊，原本是为了改善亲子关系，没想到在工作坊中发现我需要关照的是”我和我自己“的关系，于是我对自己有了更多的思考。
我试着用P.E.T.的工具和方法去处理自己和食物的关系，没想到竟然有了意外收获，成功破除了“吃吃吃”的魔咒！
追问自己：这样做对你有什么好处我用的第一个方法，我称之为“灵魂追问法”，就是用“这样做对你有什么好处”来追问自己，一直问到根源的那个需求。
在马斯洛的人类需求层级模型中，人类最基础的是生理需求，吃饱肚子穿暖衣服的需求就在这一层，但是我不停地“吃吃吃”显然并非是生理需求，因为我吃东西时并不是饿，甚至都不是因为“馋”。那怎么解释我的这种行为呢？
萨提亚的冰山理论告诉我们，一个人的“自我”就像一座冰山一样，露在水面上的“行为”只是很少的一部分，更深层次的内在世界都藏在水面下那个巨大的冰山里，有应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我这些不为人见的层次。
用“这样做对你有什么好处”追问，实际上就是一步一步逼近那个冰山下隐藏的自我，发掘出根源的需求。
-我想吃东西
吃东西对你有什么好处？
-不是那么空虚无聊
不空虚无聊对你有什么好处？
-充实满足啊
充实满足对你有什么好处？
-这让我觉得我在享受生活啊
享受生活对你有什么好处？
-这样的生活才是美好的
美好的生活对你有什么好处？
-我觉得我是真实的，愉悦的
真实愉悦对你有什么好处？
-我可以想做什么就做什么啊
想做什么就做什么对你有什么好处？
-这让我感觉我被尊重了
被尊重对你有什么好处？
-这让我觉得我是重要的
追问到这里，我发现我停不下来的“吃吃吃”是为了让我感受到“我可以决定自己，我可以随心所欲”。把这个行为“洋葱”的表象剥开，我看到了我一直想要被尊重和自我实现的那个需求。
这个答案，也与我当时的生活状态有关，不同时境下，追问自己时，可能会得到另一个答案，但答案是什么并不是重点。
重点是，通过追问，你可以发现当下对你来说你真正最想要的是什么，让你有好的感受的是什么。
比如我发现，其实我想要“被尊重”，那么做一些体现我价值的事，从中获得成就和被尊重的感受，会更加直接；再或者更简单地，去海底捞或者果蔬好这些服务体验特别出名的地方享受一次被尊重被服务的体验；再或者，给孩子做一个手工，让他对我的作品感叹惊奇，收获到孩子对我的尊重，等等。
在追问自己时我也发现，我想要“有自己决定自己的自由”，那么我可以去做我喜欢的事，可以把电脑里下载了一年都没有时间看的两部电影看完，可以中午睡一会儿觉，可以去逛逛街，试试新衣，等等。
总之让人感受好的方法有很多，“吃吃吃”实在是最得不偿失的一种了。
这样的追问过后，我冷静了下来，我开始去关注当下。
我们遇到事情失去理智，被情绪所控制，往往是因为自己给自己编写了丰富的剧本，实际上发生的事情只是一个引子，对你的影响，往往在于你的心境。
当我在陷入停不下的“吃吃吃”时，我想的是等吃完了就不要吃了，我想的是以前的誓言要无效了，我想的是我吃完肯定会后悔的……我想了那么多的“以后”、“以前”，却没有去想“此刻”。
我经常是一边懊悔自责一边吃到停不下，眼前经常会出现电影《魔戒》中那个人格分裂的咕噜，看到魔戒时变成另一个模样，双眼发光，贪婪凶狠。
每当我发现食物时，我似乎也变成了另一个样子，即便是不饿也不馋，但是吃掉食物的*瞬间增强。然后我就掉进了与食物的战斗中，我变成了一个战士，为了吃掉食物而吃！我并不关心吃到嘴里的是什么东西，我在吃的时候甚至都没有注意它的味道，只是想让嘴巴一颗不停，让胃里充满食物。
所以，在这个时候，回到“此时此刻”问问自己就特别重要。
吃之前给自己5秒钟时间，先问自己：你在吃什么？它是什么味道的？你喜欢这种味道吗？你现在吃它是因为你身体的哪一部分需要它？
有一天早餐后，我坐在电脑前工作，眼前正摆着早饭没吃完的香椿鸡蛋饼、烤花卷和黄瓜。我想要吃掉这些食物的念头又冒了出来，我倒数5个数，开始关注此刻的我，与自己进行了一场对话：
此时此刻，你在做什么？
-我在电脑上打字
此时此刻，你感觉到了什么？
-我的肚子有些涨，裤子勒到肉了，不舒服，我的头脑比较清晰，但是我打出来文字有些混乱
此时此刻，你想说什么？
-我想说我早上吃多了，我不该吃那么多
此时此刻，你想做什么？
-我想上厕所，我想换个宽松的裤子
此时此刻，你的感受如何？
-疲劳，紧张
此时此刻，你的视觉、嗅觉、味觉、触觉如何？
-我闻到了香椿的香气，我看到桌上有香椿鸡蛋饼，有焦黄的烤花卷，有翠绿的黄瓜
此时此刻，你想做什么
-我想吃掉它们
此时此刻，你想吃掉的食物，对你有什么意义吗？
-我不饿，反而胃里是胀的，我就是想尝尝那个味道
此时此刻，你想尝尝食物的味道，对你有什么意义吗？
-其实也没什么，味道我都知道，早上吃过了，吃完了会放松些吧，但是吃完我肯定会自责
此时此刻，你想做什么
-我摸到了腰里的肉，我不喜欢这些肉，我想变瘦
此时此刻，你会跟自己说什么
-要是每次想吃时能这么冷静就好了，我就不想吃了
这场对话，我自问自答，仿佛一次催眠。与此同时，我的眼睛也一直盯着桌上的食物，鼻子里一直闻着香椿的味道，有些撩人，但最终我还是克制住了自己，没有去吃。
回到此时此刻后，我会更加关注自己当下的感受。我也会去想办法去做一些让自己感受更好的事情，而不是陷入“吃吃吃”的恶性循环中，一边吃一边自责，不停地消耗能量。
结果是什么
从那以后，我一方面给自己增加了很多让自己感受更好的活动，用其他的方式来满足我想要掌控、想要尊重的心理需求；一方面每当我想要“吃吃吃”时，我会倒数5个数，然后开始追问自己，让自己回到此时此刻。
两周后，我终于解除了“吃吃吃”的魔咒，又回到了人间。
当我对食物失去兴趣，每日不再与“忍不住吃”这件事去对抗时，我身体的能量又慢慢回来，然后我就越来越有力量去面对诱惑，如此正向循环。
这段经历告诉我：
任何时候记得关注你最想要的实际上是什么，找到根源的需求，再去想满足需求的方法，相信我，方法有很多，不要被自己的思维限制住。
只关注当下的此时此刻，若能做到这一点，人生会少掉很多烦恼。
