你好，如果您感觉自己被控制变成了扭蛋人生的傀儡，需要采取以下步骤：
1. 意识到问题：首先，您需要明确自己是否被控制，这通常需要自我反思和注意身边的人和事情。
2. 寻求帮助：如果您确定自己被控制，请尽快寻求帮助。您可以咨询心理医生或寻求法律援助。
3. 保护自己：如果您感到自己处于危险之中，应该采取措施来保护自己。例如，离开控制您的人，通知警方或其他安全机构。
4. 寻找支持：您可以寻找支持和帮助的人，例如朋友和家人。他们可以帮助您应对困境和恢复自己的自我价值。
5. 建立健康的生活方式：通过锻炼身体、保持健康饮食、寻求支持和积极的生活态度等方式，建立健康的生活方式，有助于您恢复自我。
总之，如果您感到自己被控制变成了傀儡，需要采取积极的措施来恢复自我和健康。
只有想方设法摆脱它的控制，使自已解脱出来
