唉 今天是大家闷在家里的第几天啦？
在家呆着吃吃喝喝，健身房不能去，摸摸肚纸上的小肉肉，告诉我都胖了几斤？
宅在家里也要想办法动起来！每天运动一下，除了防止长肉肉，更重要的是能增强抵抗力~
今天我来推荐大家一点适合在家玩的健身类游戏和健身app，凭本事吃出来的肉，咱再凭本事减下去~
宅家的这段时间，我围观了表妹玩switch的全过程，我才知道原来switch有这么多健身游戏的嘛！果然我已经跟不上年轻人的节奏了...而且挺多卖游戏的卖家都照常营业而且可以发顺丰，她还紧急下单了一波~
减肥效果：
锻炼部位：全身
哎 不过她说健身环着急买现货其实有些买贵了耶，花了900
好在可玩性非常高，健身的效果也非常八错~
手柄一个装在健身环上，一个绑在腿上，然后就可以按照游戏环节运动起来啦~
她拒绝出镜觉得自己玩的时候有那么一点点的智障，大家就看看新垣结衣是怎么玩的嘿嘿~
真的非常耗体力！一般过2~3个关卡，手和腿就开始不听使唤疯狂颤抖了...
在每个关卡结束后，还会进行心率测量以评估用户每个阶段的运动强度。
打怪的时候可以选择用哪种运动进行攻击，动作做的越标准，攻击力就越高。
健身与日常游戏结合到一起，心里会惦记着闯关任务，每天都用不着别人提醒，就会想上游戏打个几关，特别适合健身容易半途而废的人~
减肥效果：
锻炼部位：全身
（包装被丢了 只剩游戏卡
）
这是小S和阿雅在《我们是真正的朋友》中一起尬舞的那款游戏~
现在已经有2020的版本了，她是去年买der~想入手的姐妹肯定推荐买新的版本啦
这款游戏很简单，将NS的手柄握在右手，然后跟着游戏里的动作提示和音乐就可以跳起来啦~
-图片来自水印，侵删-
游戏里还有内置的主题播放清单，如果选择清单就可以进行歌曲连放。让你没有休息的时间狂跳30分钟，绝对的挥洒汗水~
如果觉得握着手柄影响发挥，可以买个这样的配件，把手柄直接绑在手腕上，解放双手，尽情摇摆！~
建议初玩的姐妹从简单的歌曲开始，女团舞啥的先缓缓，不然真的是一片慌乱！
也可以和家人一起跳，双人或者多人模式还有各种互动的小动作~
减肥效果：
锻炼部位：全身，特别是手臂
《Fitness Boxing》像是打拳版的节奏大师，运动量会比just dance要强。
这款游戏需要左右手一起开工~
根据提示的直拳、上勾拳、左/右勾拳、闪避等等动作，跟着节奏出拳！
也可以选择打拳时的音乐和音乐的速度，动作课程都是循序渐进的，也会记录每一次课程的热量消耗，还有打卡任务功能，督促你上线打拳。
就算完全没有打拳击基础的，也可以跟着课程慢慢学。
这游戏不仅仅是锻炼手臂，有时候出拳会伴随着下蹲的动作，表妹昨天玩了1小时，今天手臂和腿都在抖哈哈哈哈（无情地笑），也算是一款全身运动的游戏~
减肥效果：
锻炼部位：手臂
《Super Mario Party》算是switch玩家必入的一款游戏啦，互动性很强，特别适合多人一起玩~
内置了近80个小游戏，其中有几个小游戏能起到一丢锻炼的功效，比如“划船”⬇
《潮流合伙人》里嘉宾一起玩的也是这个⬇
还有“煎牛排”，看着是很简单，但表妹说玩几轮试试，第二天手都举不起来...
不过这款游戏比起运动，重点更多是在和家人朋友的互动上。长期宅家里逐渐出现和家人“相看两生厌”的状态，一起玩一玩可以增进一下感情
前面说了这么多游戏，但前提是你得有一台switch...
对于立马下单去买一台switch有点压力的姐妹，我再推荐几款健身app叭~
虽说可能没小游戏那么有趣味，但吃饱动一动，总好过静静地长肉肉
这款App内含超过185项免费自由训练，全部由世界级Nike精英教练亲自示范。
第一次使用时，app会根据你的条件（比如有无器材、个人资料、每周训练次数等等）制定训练计划，然后将系统整理好的训练内容下载下来，跟着练习就行啦。
界面很简洁没有任何广告，而且大部分都是免费，家里健身的必备神器。
Keep大家应该都很熟悉了，相比前面说的NTC来说，Keep包含的内容会更加丰富一丢。
动作库里还会告诉你每一个动作的正确步骤，对于健身小白很友好~
前面一直在说运动，但是控制一下嘴也很重要~
薄荷健康app我最喜欢的一个功能是记录吃了哪些东西和做了哪些运动，以此来告诉你，今天你还能吃多少，摄入的卡路里有没有超标。
感觉像是减肥界的大众点评，想吃什么之前搜一搜，热量都标的明明白白。
里面也有运动课程，不想下载太多app的姐妹用这一个就够。
最后我再来推荐两个我经常在b站看的健身视频叭！也都是不需要器械，无基础就能上路~
美丽芭蕾大家应该都知道，动作看起来是不难，但是做一会儿之后就开始不受控制地龇牙咧嘴
刚开始很容易因为手臂太酸痛半途而废！大家一定要坚持住，我到现在坚持了两个月，后来还买了小哑铃跟着做，对细手臂真der很管用~对长期看电脑啊低头看手机导致的肩颈不舒服也有改善。
除了天鹅臂，还有瘦腿提臀等等的课程，就算没有瑜伽垫，往床上一躺也是都能做滴~
周六野也是我B站上经常看的一个健身博主~想锻炼哪个部位，在她视频里都能找到。
不需要器材，只需要用到家里的椅子、桌子，有时候靠着墙就行，就能完成一套动作。而且用时也很短，有些动作做完都用不了5分钟，很容易坚持~
今天的推荐就到这里啦~
大家还有哪些适合在家做的运动推荐鸭？评论区互相推荐，等到疫情过去，我们好一起穿上漂亮的小裙子~
