“阳康”后,3件事不建议做,少吃2样,常吃4样,助力早恢复

“阳康”后,3件事不建议做,少吃2样,常吃4样,助力早恢复

首页模拟经营刺身大作战更新时间:2024-05-13

“阳康”后,很多朋友逐渐回归正常生活,但大家可能也发现了一个问题,虽然已经“阳转阴”,但感觉身体却有了一定的亏空,会感到乏力、不停咳嗽等,与之前相比较,身体还是处于相对虚弱的状态,所以不管是饮食还是生活习惯都要多加注意,切不可大意,避免再次给身体带来损伤。

"阳康”恢复期,想要身体全面恢复需要懂得什么东西不该吃、哪些事不能做,给身体一个适应恢复的过程,在此期间要牢记3不做,2不吃,常吃4样,助力身体早日恢复。

3件事不做一、不做剧烈的运动

“阳康”之后,一定要注意不要做剧烈的运动,尤其是一些有运动习惯的朋友,这段时间可以停一停了,不管是跑步、打球等都不建议参与,此时身体机能还没有完全恢复,具体身体受到什么样的损伤也不清楚,做剧烈运动消耗体力过大,很容易出现其他问题,可以适当的进行慢走、打太极等舒缓的运动即可。

二、不抽烟喝酒

此时身体刚经历了一场“恶战”,比较虚弱,尤其是呼吸道受损比较严重,没有完全恢复,还会时常出现咳嗽的情况,如果再抽烟喝酒,就会加重咳嗽的症状,让身体更加不适,身体恢复期间还要尽量克制一下,小不忍则乱大谋!

三、不吹风受寒

大家应该在网上看到过一些网友,“阳康”后因为不注意保暖,受寒后又开始发热,虽然二次发烧不是百分百中招,但还是需要注意的。在恢复阶段,身体的各项机能都比较弱,要注意身体保暖,出门最好带上帽子、围巾等,在洗头洗澡后要立刻将头发吹干,避免受到风寒侵袭,再次感染。

2样东西不吃一、不吃冰凉的食物

“阳康”以后,身体并没有完全恢复,抵抗力和体力等明显不如之前,加上现在正处于“数九寒天”,吃冰凉生冷的食物对身体来说无疑就是雪上加霜,在日常生活中尽量不要吃像冰淇淋、雪糕等冰冷的食物,一些生鱼片、螃蟹等生冷的食物也不要吃,避免阻碍身体康复。想吃东西的时候多吃一些热粥、营养汤等,不但能补充营养,还能让身体暖和起来。

二、不吃刺激油腻的食物

阳康了以后,很多人可能觉得已经忌嘴好久了,就开始肆无忌惮的吃一些火锅、麻辣烫、炸鸡等,这样下来虽然嘴巴过足了瘾,但对于身体来说压力可就大了!刺激油腻的食物需要身体调动更多的能量去处理,不利于休养生息,如果真的想吃,注意把控摄入的量,最好循序渐进,让肠胃慢慢适应。最好等身体完全恢复好了,再吃想吃的东西,过足瘾。

在日常生活中,除了要记得不该吃的要少吃,不能做尽量不做之外,在一日三餐中要多吃这4样,帮助身体完全恢复。

一、多吃高蛋白食材

转阴后,身体经历了一场“大战”,需要摄入较多的营养,为身体补充能量。这时可以多吃些富含高蛋白的食物,能够促进人体新陈代谢,帮助身体恢复。在日常生活中,像鸡肉、牛肉、大虾等都可以适当的吃一些,高蛋白好吸收。

推荐做法:白灼大虾

准备食材:新鲜的大虾,葱段、姜和盐。

1、大虾放入清水中清洗干净,挑出虾线后再次冲洗干净。

2、平底锅中倒入小半碗清水,加入姜片、葱段和适量的盐,煮开后继续煮5分钟左右,煮出葱姜的味道。

3、将清洗好的大虾倒入煮锅中,晃动平底锅让大虾平铺在锅底。

4、盖上锅盖焖煮3分钟左右,将所有的大虾都翻个面,继续焖煮2分钟,大虾通体变色即可。

二、多吃富含维生素的食物

恢复期也是非常重要的,在注意摄入高蛋白的同时,也要记得多吃富含维生素的食物,因为蛋白质和维生素是维持生活机体活动的基础,体内这两种物质充足了,身体机能才能逐渐恢复,免疫力也会自然慢慢提升了,人看起来也元气满满的。通常新鲜的蔬菜、水果中都富含维生素,一日三餐中是不能少了果蔬的。

推荐做法:白灼菜心

准备食材:菜心、大蒜、蚝油、生抽和盐。

1、菜心去掉根部比较老的部分,清洗干净后,煮锅中加入适量的清水煮开后,加入一勺盐和一勺油,加入菜心,焯水30秒左右,捞出控水。

2、碗中加入2勺生抽、一勺蚝油和少量的白糖,加入5勺清水搅拌均匀,起锅烧油油热后倒入料汁,煮开后倒入蒜末,搅拌均匀。

3、焯过水的菜心整齐的码在盘子上,将料汁淋在菜心上即可。

三、多吃菌菇

老话说“想要身体好,菌汤是个宝”,冬季正是食用菌菇的季节,香菇、平菇、猴头菇等,味道鲜美,口感似肉,同时还有很高的营养,尤其是富含多种氨基酸,有助于促进蛋白质的吸收,在身体比较虚弱的时候,可以吃一些菌菇类,营养好吃两不误。

推荐做法:平菇炖豆腐

准备食材:平菇、豆腐、大葱、生抽、淀粉、蚝油,盐、白糖、鸡精。

1、豆腐切块,放入加了盐的开水中,焯水3分钟左右捞出控水,平菇清洗干净撕成小块,准备葱段、蒜末和小葱碎。

2、炒锅中加入适量的油,油热后倒入葱段和蒜末炒出香味,倒入平菇翻炒1分钟左右。

3、碗中加入2勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽和适量的白糖、适量的盐和鸡精,再加入少量的淀粉和清水,搅拌均匀。

4、煮锅中加入焯过水的豆腐,翻炒均匀后倒入料汁,大火收汁后即可出锅。

四、多吃根茎食物

民间有“天冷多吃根,身子稳扎根”的说法,这里的根就是指根茎类食物。根茎类食物是植物的精华所在,除了碳水化合物,蛋白质、维生素、矿物质等含量都不低,营养丰富且全面,口感软糯香甜,还易消化,很适合“阳”了之后吃。

推荐做法:山药肉末蒸蛋

准备食材:山药、肉馅、小葱、鸡蛋、姜。

1、小葱段和姜片提前放入清水中,浸泡10分钟制成葱姜水,5勺葱姜水分几次打入肉馅后,肉馅搅拌至上劲。

2、山药清洗干净去皮后,剁碎放入肉馅中搅拌至上劲后,加入适量的盐和鸡精,搅拌均匀。

3、山药肉馅倒入小碗中,倒入一个鸡蛋放入蒸锅中蒸6分钟左右,至鸡蛋定型。

4、揭开锅盖,小碗中倒入适量的清水,继续蒸15分钟左右,点缀上枸杞,撒上适量的葱花即可出锅。

——老井说——

现在大多数人虽然已经转阴,但并不意味着身体已经完全好了,也不意味着万事大吉了,出门还要记得做好防护,戴口罩、勤消毒,不可大意,万事小心无大错。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

查看全文
大家还看了
也许喜欢
更多游戏

Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved