生活
1.选择独居前，先确保自己有足够的能力全权负担一个人的生活。毕竟，在所有居住方式里，独居是生活成本最高的。
2.独居前先评估自己周遭的生活环境，通常来说，城市的发达程度和独居的便利程度成正比，越开放和发达的城市，独居比例越高，选择独居要面对的生活和精神困扰就越少。
3.如果条件允许，尽量住在靠城市核心区域的地方，对独居人士来说，公共空间和私人空间同样重要。这尤其适用于独居女性，就像《我的孤单，我的自我：单身女性的时代》里的观点：“城市为她们提供了更安全的庇护，反之她们也促进了城市的完善。”
4.如果房子是租的，掌握一点点能快速提升居住环境质感的技巧，比如换掉窗帘和壁纸，选一盏设计感强的落地灯，买一块好看的地毯......即便房子不是自己的，也要有归属感。在你每次下班或聚会散场说“回家”的时候，从心理上，真把那个地方当成家。
《东京女子图鉴》剧照
5.如果在房价昂贵的一线城市居住，只能拥有一间小小的房子，也要确保屋子里有除了床之外的分区，有足够多的场景选择，让吃饭、工作、放空自己的空间区隔开。否则，你容易成为一个在床上做一切的死肥宅。
6.给女性：确保自己能以正确的不伤害腰与手臂的方式，拎着15公斤的24寸行李箱上三四层楼。如果做不到，住电梯房，无论要多付出多少金钱代价。
7.给特别柔弱的女性：适当强身健体，最低程度是，能徒手拧开各种款型的矿泉水、饮料、调料瓶。
8.克服独自一人走夜路的心理障碍，如果不能，早点回家。
9.对自己的身体状况敏感，养成体检和有点小毛病就大惊小怪跑医院的习惯。毕竟，若是病倒在房间里动弹不得，崩溃的情绪会让你质疑眼前的生活。
10.出门倒垃圾、遛狗时记得带钥匙，或者干脆换个密码锁。如果已经是密码锁，记得定时充电或更换电池。
11.为了防止“洗澡被困浴室30小时”，除了带上手机，也可以准备一块防水、有打电话功能的手表或音响。快递、外卖电话来了也能边洗澡边让小哥把东西放门口，洗澡的松弛情绪不会被打断。
12.再晚睡觉也没人管，但晚睡程度以不影响第二天能正常爬起来工作为宜。
13.千万别一次性买太多的菜，点外卖的话，也有很多一人食的套餐可以选择。不要低估食材的分量，即便做沙拉、火锅，每款菜用一丢丢就能搞出一大盆成品了。
《孤独的美食家》剧照
14.多买些小包装食品和物件，小包装零食、小瓶橄榄油、小瓶红酒、小份咖啡豆......尽管这有点不环保，但能减少浪费和因浪费而带来的负罪感。
15.尽量不要总是睡在双人床的某一侧，时间久了床的那块地方是会塌陷的。
16.卫生间永远要多放一卷卷纸。
17.要是在露天阳台和室外晒了被子、衣服，先看看天气预报再出门。
18.如果第二天早上有重要的事，多设几个闹钟，甚至其中一个远离你的床。或者，在前一天晚上预订一个大清早送到的外卖。毕竟，除了闹钟和外卖小哥，赶早班机时，没人会叫你起床。
19.每次出差或出游前，收拾完行李后最好把房间恢复整洁，否则，若干天后，回家开门的那一刻，总会有点丧气。
20.准备两三个不同质地的枕头（毕竟整张床都是你的），失眠时能派上用场。
21.养成定期扔东西的习惯，搬家时，你会感谢自己的。即便不涉及搬家，定期扔东西也是一种清理生活和头脑的方式。
22.有一些适合工作或独处时听的歌单，不过分热闹，也不过分冷清，刚好能让人内心平静。
23.拥有一些最基本的电器、电路常识，有时候iPad充不上电并不是充电器或者它自己坏了，可能仅仅是控制这个插座的线路跳闸了。
24.如果你是个宅男，每天窝在家里打游戏，确保至少每两天，站起来、走出家门，扔一次外卖垃圾。
25.一些常备的感冒药、止痛片、过敏药、胃药要定期检查保质期。或许，速效救心丸和硝酸甘油对于如今常常“996”的中青年来说，备上也并不显得夸张。
26.知道自己喝酒的底线，在失去意识和断片儿的临界点到来之前叫车回家，或者，至少告诉身边清醒的人自己的住址。
27.即便自己住，家里也最好有足够小型聚会使用的碗筷、酒杯、咖啡杯，这样在有朋友造访时不会措手不及。
28.和朋友住得近一点，偶尔串串门儿，营造一种《老友记》式的群居氛围，在经历了疫情期后，这种邻里关系更显得珍贵。
29.有一两个习惯看手机，对微信、电话接近于秒回的靠谱朋友。遇到急事和情绪崩溃时，至少有可以即时联络来安抚情绪的人。
30.如果独自一人在异乡生活，确保至少有一个与你在同一城市的朋友拥有你家的钥匙，知道你的住址。若是出差在外，家里发水，Ta能拯救你。
31.至少有一个朋友有你的保险经纪人的联系方式，知晓你的工作单位，并且，Ta也有你的父母或任意家庭成员的联系方式。
精神
32.先评估自己是不是个享受独处的人，如果是，你适合独居；如果不是，不要主动选择独居；如果迫不得已，也尽量缩短自己的独居时间。
33.有一点点存钱计划，最低标准是，能让你负担得起押一付三的房租，以及向老板甩了辞职信后，可以至少三个月无压力地生活。物质保障得排在独居安全感的第一位。
34.独居的自由里不包括生活层面和精神层面的不自律，那不是自由，那是自我放弃。
35.对最熟悉的陌生人态度友善，比如，保洁阿姨、开锁大哥、负责你这区的快递小哥，一个人住久了就会发现，多数时候，你的安全感和温暖是这些人给的。
36.养点植物或者宠物，让房间里除了你之外，还有其他喘气的。
37.对你的宠物负责，把它视作家庭成员。这对它有益，对你更有益。
《宠爱》剧照
38.和家人保持适当的联系，比如，每周打一次电话，同城的话，每周回去吃一次饭。这有益于你的心理健康，更有益于家人的心理健康。
39.懂得如何克制自己抱怨和发泄情绪的*，身边可没人当情绪垃圾桶，做运动、拼乐高、出门走走转移注意力都是好方法。
40.想要分享有趣的、喜悦的、自我感觉良好的事时同样需要克制。或许，可以用手机记录下来。
41.独自放空当然好，但也不要完全切断与外界的联系。至少每周见一个除外卖小哥、快递小哥、保洁员、健身教练之外的人。
42.拥有除了同事之外的朋友或小团体，防止精神和人际关系的内卷。
43.总会听到已婚已育人士对你独居生活的羡慕，放平心态，他们也就是随口说说。
44.每当遇到以上各种生活困难或精神困境时，不要率先检讨，是不是独居的错。
45.不要总担心自己没锁好门，那是极小概率事件，因为这个小细节给出门带来焦躁，太不值了。其他列在“独居者注意事项”里的细节，要注意，但也别搞成强迫症。
46.有一两个熟悉的公共空间，比如咖啡馆或者快餐小店，在你不想独自在家时能去坐一坐，并确保在你去卫生间时，有熟悉的店员和老板愿意帮你看东西。家之外的熟悉空间，会让你有归属感和安全感。
47.有一两部你熟悉的会反复看的剧集、综艺，在你偶尔感到空虚和孤单时，它们的陪伴会让你好过很多。
48.一个人出门吃饭、看电影时心态要好，要理直气壮，这是你的权利，无需因餐厅人多，而你独自一人占了一张桌子而感到抱歉。
49.可以睡午觉和下午觉，但尽量不要让自己在黄昏时醒来，“黄昏恐惧症”每个人都多多少少有一点，尤其容易在独自一人迎接黑暗时发作。
50.不要在你最沮丧、最阴郁的时候打开手机，在社交网络上发抱怨生活的小作文，当你情绪缓解后，那小作文可能比醉酒断片儿后的只言片语更让你后悔。
51.同样不要在你最孤独寂寞的时候答应谁的求爱和表白，大概率你会后悔，更大概率对方会后悔。
52.给女性：那些把单身女性视作弱势群体，提醒独居女性如何“防狼”的小窍门可以看一看，建立一个安全意识，但也不用太在意具体的条条框框，否则很容易把自己放在了待宰羔羊的位置，生活反而会缺乏安全感和幸福感。
《凪的新生活》剧照
53.凡事都有利弊，拥有了全部的卫生间使用自由，就要独自解决马桶堵塞的麻烦。每当独居的崩溃瞬间来临时，想想那些好时光。
54.感到孤独不一定是独居该背的锅，大部分处于婚姻关系和群居生活中的人都会不同程度地感到孤独。只要活着，孤独就无法被消灭，作为一个越来越趋近中性的形容词，“孤独”也不该被消灭。
55.独居是正常的，同居是正常的，婚姻是正常的，三代同堂也是正常的，尊重自己的生活，也别挑剔别人的。
56.能够独居，至少证明了你的经济基础和精神独立性。如果独居是个过渡阶段，享受它。如果独居是种坚定的生活方式选择，尽情享受它。
来源：节选自《三联生活周刊》2021年13期 ，原文有删减
作者：宋诗婷
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