随着社会发展的大跨步，现代人的生活水平已经实现了质的飞跃。与此俱来的就是我们的生活幸福指数的上升，很多人也都明显感觉到现在的人平均寿命也是越来越长。在古代，60岁以上都算得上长寿人，能活到70、80岁的人都很罕见。可现在看来60多岁的人才刚刚步入老年，活到70、80岁的老人更是数不胜数，就连100岁的老人也经常有耳闻。在《百岁人生》一书中也提到90年代出生的人，很多人的寿命也延长至百岁。人的寿命越来越长，这正是很多人的愿望所在，可以有更多的时间去看更美的世界，享受更优质的生活。
人口老龄化加剧但是，社会变化下带来的也并不全都是乐事，人们寿命变长的同时，人口结构也正在发生变化，再加上受到新思想的冲击，新生率逐年递减，人口老龄化越来越严峻。2021年的老年人数比2020年上升了5.44%，60岁以上人口可达2.6亿。当然，这个数据可能还会持续增长。
人口老龄化关系到每一个人的生活，社会上的老人越来越多，新生儿少，社会劳动力也越来越少，经济发展容易受到制约。经济发展受限，也就意味着更多的工作、生活压力通通变大。养老的社会保障也会受到影响。
为了实现老有所养、老有所依，老年人生活能够更加体面，不单单要靠社会的力量，还要依靠自身的力量。很多人认为自己还年轻，考虑养老的事情还尚早，其实在这样严峻的形势下，早点规划出休闲的养老生活也是有必要的。
很多人到了老年，都免不了要担心身体健康问题。随着年龄的增大，身体会慢慢呈现出自然衰老的状态。人们变老的自然规律是很难打破的，但我们可以适当延缓衰老的速度。如何延缓衰老呢，主要从两个方面着手：
一、保护“革命本钱”
身体健康是革命的本钱。做好身体的保护，才能免得生病，才能有强健的身躯。想要身体健康，要从健康生活入手，越早开始越好，饮食上要留心少吃高热量、刺激性食物，多选择一些营养丰富的食物，让身体营养充沛的情况下，合理吸收利用。营养既不能缺少也不能过度。除了饮食，还要注意日常生活习惯，比如优质的睡眠，少熬夜，经常运动强身健体等。
二、保持乐观积极的心态
不想变老，那就要开心快乐地生活。不良的情绪压力也会降低身体的免疫力，增加患病的几率。很多疾病的起因，都和生气、沮丧、抑郁有关。因此，想要年轻有活力，年龄变化阻挡不了，但心态是完全掌握在自己手中的。
经常做一些自己喜欢的事，人到了退休年纪，也会有大把的时间可以享受生活，找到自己的兴趣点，闲来无事便可以沉浸在兴趣爱好上，也会让枯燥的生活变有趣。可以选择练练字、画会儿画、看看书、下下棋等等，这样老年生活一样可以多姿多彩。
老人的身体状态、心理状态都调整好，接下来就是高质量养老中很重要的经济补给了，想要养老生活更优质，经济支撑也是必然的。经济保障可以从多方面来获取：
一、储蓄存款
老龄化加剧，更多人选择在退休前拼搏奋斗，也是为了让自己的养老存款更多一些，让老年生活更有保障。
二、养老保险
养老保险包含城镇职工基本养老保险和城乡居民基本养老保险，想要老年生活更有保证，选择交纳保险也是很重要的途径。
三、商业保险或企业年金、职工年金
商业保险可以自行选择购买为老年人生活多增添一些保障。企业年金或职工年金也是在退休金的基础上进行的额外保障，在个人养老保险的基础上进行补充交纳，为日后养老补充保障。
有了经济支撑之后，还要考虑一下自己的养老“根据地”，随着社会发展及保障措施的日益健全，养老的活动地也不仅仅限于家里，还有更多的选择方式：
一、养老院
很多人的家庭传统观念较重，会认为老人在养老院养老会很可怜、孤单。其实这种偏见也在随着养老院保障设施完善逐步减少，很多大型的养老院不仅生活环境优越，饮食健康也会按照老年化的标准准备，很多老人生活在一起也不一定就是最坏的养老方式。
二、社区居家养老
这种养老类型主要以居家为主，日常活动可以到社区，和更多的老年人一起，减少孤独感，社区养老活动设备也都在日趋完善，也是一项不错的养老方式选择。
三、智能家居智能化养老
这类养老方式也是一种新型的智能化养老方式，可以在家中安装智能设备，帮助老人完成简单的起居饮食、日常陪伴的作用。除此之外，还可以使用智能监测，时刻关注老人的身体状态和情绪变化。
想要从容应对老年生活，可以从以上三个大方面着手，虽然大家都会变老，但一点也不耽误生活质量更好。
参考资料
[1] 《图说“十四五” | 老爸老妈：请查收这份养老“新攻略”》.央广网.2021-03-17 13:02
[2] 《中国老龄人口已达2.5亿 当你老了该如何养老？》.光明日报.2019-04-11 09:41
[3] 《@所有人：为养老早做准备的7种办法！个个实用！》.工人日报.2018-05-20 12:09
[4] 韩鑫.《智能养老 生活更好》.人民日报.2021-11-26 08:23
