吃不胖的有恃无恐，
瘦不了的永远在*动。
" 以瘦为美 " 的年代，
减肥一直是能引起大家热议的话题。
7 月 30 日，微信自媒体大号咪蒙出了一篇爆文——《我暴瘦 30 斤的秘籍，今！日！大！公！开！》，分分钟召唤出了 10 万 减肥党。
△咪蒙在文章中公布的减肥前后对比照片
确实，全宇宙都知道了。
咪蒙瘦了30斤！
【咪蒙减肥观】
过午不食，纯靠意志力“饿瘦”
7 月 30 日，咪蒙在微信公众号上发了一篇文章，欢呼自己减重成功了，花了三个月，从 130 斤减到 100 斤，从油腻中年大妈秒变青春美少女。
关注咪蒙的人都知道，自称 " 万年胖子 " 的她多年来一直在进行减肥大作战，失败无数次，只不过这一次，她真的够狠，突然减肥成功了，让不少还在为肥胖烦恼的网友大受刺激。
怎么减呢？
按咪蒙的说法，
减肥就是靠意志力“纯饿”。
" 白天，你要带着食欲离开餐桌！晚上，你要带着巨大的饥饿感睡觉。饿的感觉，就是瘦的感觉 "。
文中她还公开了自己的减肥食谱：早餐，随意，爱吃啥吃啥；午餐，3-5 分饱，不要太油腻；晚餐，不吃。
值得一提的是，咪蒙还建议粉丝，减肥前两个月不要运动，先饿。
" 因为饿需要大量意志力。你再运动，意志力会不够用。"
咪蒙表示，瘦了 30 斤之后，准备开始运动了，接下来半年，她将每周学两次街舞。
有意思的是，现代快报记者在网上检索到一篇《从 115 斤到 86 斤，我来告诉大家最有效的减肥方法》，这是 2010 年咪蒙分享在博客上的减肥心得。跟《我暴瘦 30 斤的秘籍，今！日！大！公！开！》一文中表达的观点如出一辙，无非是克服吃的欲念，忘掉晚餐，拒绝运动。
△ 2010 年咪蒙博客上分享的减肥心得
博客中，咪蒙写道：" 想不反弹？先多瘦 5 斤，保持半年，之后就不容易胖了 "。
可时间证明，咪蒙又从 86 斤胖到了 130 斤，虽然现在又瘦到 100 斤，但会不会反弹还需要时间来验证。
减肥“饿才是王道”？
但她提倡的减肥法靠谱吗？
现代快报记者采访营养师、健身教练
“靠节食减肥，可能‘越减越肥’！”
【各方声音】
观点 1
一旦恢复正常饮食更易发胖
江苏省营养学会营养师颜晓东认为，减肥适当 " 饿 "可以，但不能过度节食。" 过度节食是身体透支的一种表现，会造成低血糖、抵抗力下降、烦躁、脱发，甚至女性月经紊乱。而且过度节食会降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，可能更加容易发胖。" 在颜晓东看来，要减肥，节食和运动缺一不可，也就是常说的 " 管住嘴，迈开腿 "。
健身教练小阳也表达了相似观点，小阳告诉记者，正确的减肥方式其实就是通过运动来提高基础代谢，然后配合作息习惯和饮食结构的改变，" 饮食结构的改变包括少盐少油少碳水，提高蛋白质的摄入，这样少吃多餐，你就会瘦下去。也是对身体完全没有害的一种减肥方式，并且不容易反弹。"
颜晓东还建议：" 减肥要标准化和个性化相结合，标准化是基本的科学原理要符合，个性化就是每个人有个体差异，不要轻信网红、明星减肥法，未必大家都适用同一种方法。"
观点 2
靠意志力减肥坚持不了多久
在江苏省人民医院减重外科主任医师梁辉看来，减肥就是一个令人绝望的无解难题，无论是节食派、运动派，还是少吃多动派，都是自欺欺人，除非一生坚持，否则都是徒劳。
" 咪蒙所谓的靠意志力减肥坚持不了多久，过午不食是早就被否定的减肥理论。减肥与意志力无关，肥胖是由人的代谢和基因决定的，不受人的控制，少吃多运动没有用，只运动不合理饮食更没有用，没有一个通用的减肥方法。"
梁辉介绍，人类基因中有自我保护机制，一旦身体快速瘦下去，大脑就会提醒身体自动恢复原来的体重，" 所以最好的减肥方法，就是维持体重，别让自己变太胖，积重难返。"
绝望了！
果断加了个鸡腿！
毕竟，我已经“积重难返”了…
来源：现代快报
编辑：昊昊
