一个失落的灵魂能很快杀死你，试试这些情绪调节小妙招吧

幸福如此简单！

今天中秋节，祝大家节日快乐！今天和大家继续唠一唠情绪管理的小妙招。

有人曾说“一个失落的灵魂能很快*死你，远比细菌快的多”。生活有些烦恼无可避免，有些麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己：不争辩，不解释，不计较。

那要如何调整呢？我就我所知道的在这里简单地给大家分享几个小方法：

首先来说说怒：

1、“怒”就是奴隶自己的心，想发火的时候，告诉自己，哼，想让我上当，我才不要做情绪的奴隶呢；

2、实在生气，也不要超过3 分钟；

3、干家务或劳作，转移注意力，释放过于堆积的能量。

4、读书，听音乐，独处一会，自然会安静下来。

悲：“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。当一个人悲伤时往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

1、试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；

2、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力。

3、和人交流，想哭就哭出来，负能量释放了，自然就好了。

恐：恐惧可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

其实，恐惧是很正常的心理反应

1、首先告诉自己没什么大不了，不怕。2、将自己恐惧的各种可能因素列举出来，直面它。

3、做自己喜欢的事情，缓解紧张和恐惧的情绪。

忧：

1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；

2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；

3、做自己喜欢放松的事情，稳定、改善心情。

刚说了“一个失落的灵魂能很快*死你，远比细菌快的多”。身体垮掉前，给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。你只需要记住：“不要理他，再待几年，你且看他”。

我们说世界上唯一的真财富就是生命，我们都是独一无二的，所以归根究底，每个人只要懂得如何做人做事，真正爱惜自己，必然健康快乐。

现在刚好是特殊时期，疫情肆虐，希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句：谢谢你，辛苦啦！从现在开始，修正我们的思想和行为习惯吧，因为你肯定想做一个要命的聪明人，对吧！