今天的早餐是虾仁滑蛋面。
你知道吗？成年人每天会有约3万个细胞需要更新，例如胃需要7天、皮肤需要28天、肝脏需要180天，而骨头需要7年。每年，身体98%的组织细胞都会更新一次。只要给身体细胞足够的原材料，它们就能够自我修复，这就是七大营养素的重要性。
·第一是水，它不仅构成身体，还有重要的生理功能。
·第二是蛋白质，它是生命的物质基础，也是细胞修复的重要原料。
·第三是碳水化合物，它提供身体所需的能量。
·第四是脂肪，它除了提供能量，还参与激素合成等重要功能，因此我们需要摄入健康的脂肪。
·第五是维生素，它是维持人体正常生命所必需的一类小分子有机物，参与物质代谢。
·第六是矿物质，它虽然微小，但却对身体各项机能的正常运行至关重要。
·第七是纤维素，它被誉为肠道的清道夫，对人体健康和肠道健康都有很大的好处。因此，我们需要认真对待营养早餐，一年后，我们一定会变得更加健康。无论多忙，都要记得吃早餐。
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