哈啰，大家今天好吗？
我家小晞从四。个。月。大。就开始厌食了...
没错，从四个月大开始到现在四岁10月大，她一直坚持着吃饭三口饱的超模人设。
而且我前两天才知道小晞饭渣的程度，都已经在幼儿园的家长圈里渣出知名度了！
话说星期五接她放学前，我去超市遇到她同学的家长，人家就说了：
"我家XXXX最近都不好好吃东西，老师说他再这样下去，就要跟Cynthia一样了...blablabla..."
WHAT??!!
这年头老师都不用保护学生隐私的吗？饭渣就不要面子了吗？
班上有同学爸爸感染了新冠，班级群里老师也没指名道姓说是谁，怎么我家小晞是饭渣的事情，老师倒可以实名认证呢！
我这都还来不急做出反应，她又继续说，"没办法，我最近只好开始买垃圾食物让他吃，有吃总比没吃好"
!!!原来，德国妈妈跟小晞她的XX一样(保护当事人隐私)，认为"孩子吃垃圾食物总比没吃好"
(所以真的不要觉得国外妈妈各个都是育儿专家，其实现在很多国内的妈妈育儿观念更靠谱！)
身为一个读研时期营养学拿A，但孩子是饭渣的老母亲，我觉得很有必要卫教一下这位德国妈妈：
"我是觉得孩子如果正餐都吃不下了，却还有胃吃垃圾食物，就代表他其实不是吃不下正餐，而是他在等着吃垃圾食物"
手上已经拿起了焦糖布丁的这位妈妈，愣了一下，把布丁放了回去；
"You've got a point!" (有道理) 她瞪大眼睛跟我说。
开玩笑，在"当饭渣的妈"这件事上，我可是老前辈了，哪这么容易被孩子给呼悠。
别人家的娃是写作业时各种拖延症，我家小晞从几个月起，是一遇上吃饭，就开始花式做妖。
她就像得了一种看到食物就想睡的病，别人家小婴儿"奶睡"是奶喝饱了，刚好也睡着了。
我们家的奶睡是，看到奶就想睡▼
等她开始吃辅食后，那更叫做食物一上手，睡觉立刻有▼
而且她在哪吃饭都一样渣，连在飞机上，给她订了个儿童餐，她一样能食物一上桌，没多久又开始睡▼
搞得我常怀疑是不是有些"光合作用星球人"，光靠呼吸就能活下来...
为了让孩子对食物多少有兴趣些，老母亲我开始疯狂在厨艺上面下功夫。
当妈前，本人的手艺有点一言难尽▼
后来为了让饭渣晞能至少清醒地多看食物两眼，辅食时期老母亲的厨艺已经呈现一种跳跃式的升级▼
到了她一岁生日，连生日蛋糕都是老母亲的杰作▼
给这个让我所有朋友跌破眼睛的蛋糕来个特写吧▼
后来，她上学了，"小晞的便当们"甚至常让很多人跟要我快手食谱！
这对生了她以后才第一次煎过鸡蛋的老母亲我本人来说，简直被捧得飘飘然...
▼20分钟内能搞定的快手便当
说到底，身为一个妈，基本就没有什么是我们办不到的！
小晞每做定期健康检查，我头就大。
刚开始，儿科医生是一边摇头，一边义正言辞地跟我说，
"这位妈妈，这样不行哦，孩子六个月大是8.2公斤，现在一岁六个月是8.6公斤，这一年只长了400克！"
医生给了促进食欲的糖浆跟酵素，并强烈要求加大孩子的运动量，保持早睡早起的好习惯...
ps. 医生当然也提了不要给孩子吃零食这件事，不过当场就被我顶回去了，我家基本就不存在零食这样东西啊！
后来小晞上幼幼班，国外幼儿园的基本原则就是玩！尽量玩！能怎么玩就怎么玩！
家长每天早上送孩子进教室前跟孩子说的是，"have fun"；没人叮咛孩子"要乖哦，要听老师的话哦"
接孩子放学的时候，问的一定是"Did you have fun today？"；没人关心"你今天在学校有没有听老师的话？跟其他小朋友好好相处？"
他们每天课表有一半的时间都是在户外疯玩，不管是孩子自己的游乐时间、老师的唱游绿动课、体育课，基本在学校的5个小时中，他们最少在户外玩2个半小时。
这还不打紧，我打小晞一岁半时就给报了游泳班，为了加大她的运动量，一周还上两次；甚至连瑜伽课，也给她报上了▼
更别说我们家周末基本都在郊外度过，登山、践行，活动量之大，绝对碾压大部份国内同年龄的幼儿。
而且我是完全不给孩子零食点心。
这件事在我家不难做到的原因是，她是天生对吃没有*，包括所有小孩都爱的蛋糕、糖果，她也兴趣缺缺。
可就算这么大的运动量 并没有吃点心，基本上饭渣晞还是每天就靠着雷打不动的500ml牛奶 一些水果就能活得好好滴。
▲鲜奶是她唯一来者不拒的东西，所以我还得限制她一天不能喝超过500ml..
到后来，儿科医生也只能恨铁不成钢地说：
"只要孩子不生病就好..."
看了我这么多"孝心感动天"的各项努力后，老母亲我只有一个发自内心的感想要跟大家分享，那就是：
如果你家的孩子也是个天生的饭渣，以上我说的那些，都。没。用。
各位也就别瞎折腾了...
对于那种天生饭渣的熊孩子，你厨艺再好，运动量再大，也挡不住他们对吃饭这件事根深蒂固的抵触...
所以我今天要跟各位同样身在饭渣家长苦海里的读者们分享的是：
与其想着怎样让他们吃多点，不如改变我们自己的想法比较实际！
01
没有孩子会把自己饿死，正餐不吃，点心绝对不能给
是人，就有求生的本能，不会有人好好的故意把自己给饿死。
所以那种"有吃总比没吃好"，孩子正餐不吃，就给些蛋糕、饼干、冰激淋吃，只能造成恶性循环，孩子零食吃饱了，正餐更不吃的反效果。
这招专制"正餐吃不下，零食一口接一口"的假性饭渣娃。
02
正因为孩子吃得少，吃的每一口都更重要
老实说，那些好好吃饭的孩子，偶尔吃一点垃圾食物我觉得还没有那么严重，毕竟，任何营养健康的议题，都跟"总量"、"浓度"有关。
孩子正餐好好吃，偶尔吃少少的巧克力、糖果，只要"比例"不过份，问题真不大。
可是遇到饭渣娃，不吃正餐，所有的能量来源如果都是垃圾食物，对身体的影响可就大了！
又譬如说，孩子不肯吃水果，我们就想着把水果打成果汁给孩子喝；
结果本来一天该吃一颗蘋果的孩子，每天都喝了三颗蘋果打成的一杯现榨蘋果果汁。
要知道水果里面的糖分含量其实很高，这么下来，热量超标；
孩子不但不能吸收到水果很重要的营养价值纤维素(大部份都存在被滤掉的果渣里)，还同时种下日后三高的风险。(高血糖、高血脂、高血压)
03
当家长的，提供新鲜营养的餐食是我们的责任；
孩子吃不吃，那是他的自由
只是，不好好吃饭的话，就等到正常下一餐的饭点再吃吧！
(而且老母亲我通常会在她连续几餐不好好吃饭的情况下，恶意延误下一餐的饭点...)
对于饭渣娃，"只提供营养均衡的餐点，而且绝不刻意向孩子偏好的食物倾斜"
是阻绝孩子更饭渣、更挑食、避免孩子因为吃得少，营养不均衡而影响成长发育的唯一办法！
这是身为"先天性无药可医饭渣"的老母亲在问过一大群儿科医生、儿童身心发展科医生、儿童心理学专家、营养师后得到的总结。
▼这个全球认定最标准的营养餐盘，哈佛餐盘，在我之前跟以后的文章里大概会提到八百遍
，重要性应该就不用我再强调了
因为孩子吃得少，必须保证吃的每一口都是高营养密度的食物，才能让身体摄取足够的营养素。
不要往孩子偏好的食物倾斜，是避免营养摄取不均，只有提供少量多样的食物，才能最大程度保障这类饭渣型的孩子不至于营养不均衡。
ps. 也就是说，高营养密度的食物能避免营养不足，少量多样，种类丰富的食物能避免营养不均衡。
不足跟不均衡是两件不同的事！
致于孩子每餐能吃多少、肯吃多少，就随他吧！
毕竟被自己饿死的孩子没听说过，被孩子气死的妈比比皆是...
事实上，生长曲线一直在<3%的小晞，除了长得小只点，身体素质那真是杠杠的，就像我在【教你养出换季不生病、不过敏的娃】里面提过；
小晞上次感冒是去年七月的事儿，那还是因为老母亲我自己感冒了一个多月，她才终于被我传染的。
基本上她一年难得感冒一次...
所以，我也就安心继续当饭渣的娘了...
好啦~今天老母亲跟各位分享"饭渣她娘"的心情故事就说到这儿
我们明天见啰，谢谢大家
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