20岁以下的宅男可以走了，这篇文章对你们不适用。你们胡吃海塞也不会发胖，基础代谢都高。
20岁以上的留下来，听我跟你说说怎么保持好的身体状态，轻盈的开黑。
怎么吃宅男容易胖，主要是由两顿饭决定的。
第一顿是起床后的那餐，对游戏宅男来说，这顿饭等于是早餐和午餐一起吃，所以都会特意吃的丰盛，好快速恢复精力。而作为一个宅男，怎么可能只玩游戏呢？那必须会利用吃饭的时间刷剧、看小说、看动漫，边看边吃，多少东西都吃的下。
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第二顿往往是晚上八九点钟，也有的人还要额外加个夜宵，这顿饭相对比较佛，有第一餐打底，晚上这餐基本以快餐为主。同样还是会边刷剧、看小说、看动漫边吃。
那么我们想优雅的继续做一个不爱动的死肥宅，需要做的也很简单，把这两餐再进行拆分即可。
起床后这餐，你叫外卖的时候按早餐 午餐分别点两份，其中早餐部分在接到外卖后立马吃掉，这时候给自己预留半小时来刷剧消化。剩下的那份留到四五点的时候来吃。
晚餐照常吃，如果你想减肥效果更好，那你晚上这餐可以不吃主食。玩到凌晨三点以后的兄弟，建议喝点泡面汤暖暖胃就行了。
怎么喝不少人有个误区，通宵玩游戏之后喜欢喝功能饮料，红牛啊宝矿力啊东鹏啊，其实功能饮料主要是为运动健身人群打造的，你身体又没有严重缺维生素和水分，喝功能饮料只会加重你的肾脏负担，里边的咖啡因摄入多了还容易成瘾，所以建议替换成其他饮品，现在0脂0糖的饮料很多，再不行咱就还继续喝肥宅水。
怎么拉（噗噗）我可没开玩笑，人一天不噗噗，脸色都会巨难看，宅男长期久坐不运动，脾胃虚弱的大有人在，只是这些平时谁都不会去分享罢了。
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所以身为游戏宅男，我们很有必要密切关注自己的便便，如果不怎么成型，那你可能脾太虚弱了，少喝点冰可乐，搞点补脾益肠丸来吃。如果总是便秘，网上买点果切吃，润润肠，总之你排毒不顺畅，人一定胖。
怎么睡睡眠是人体最强大的修复工具，能好好睡上一觉才能保证你第二天玩的开心玩的嗨。那么作为一个游戏宅男，我建议你不要关掉游戏马上就睡，人的大脑在极度兴奋的时候是很难睡的好的，这就是为啥很多人上床之后辗转反侧最后还是会躺着刷手机。
我们可以关掉游戏后，找篇文章来看，小说也可以，但是情节不要太刺激，你可以听点轻音乐，或者趁着困劲还没上来，听些音频课程，人生不止游戏，也还有诗和远方啊。
当然，没什么比运动更好的减肥方法，考虑到一般游戏都是在晚上开黑，所以如果你真的想做一名状态优秀的游戏宅，其实可以起床后散步半小时，让你的身体循环起来，再继续玩。
以上方法我都亲身试验过，很有效，赶紧实践起来吧！
