在大多数人看来，体能训练就是专门虐人的身体素质训练，孩子们不听话就被教练拉出去“臭小子，罚你练体能”，自然体能教练形象也变成青面獠牙那种，这是大部分孩子的认知，我小时候也这样认为。我从小练体育长大，家里没人体育出身，就是凭借“小牛犊”身体素质，被体育老师相中，玩过各种项目如田径、武术、网球、足球。我从小很听老师的话，老师说热身绕田径场跑10圈，绝不跑9圈半，并且哪开始哪结束，“跑到位”是我从小对自己的要求。于是在四年级时大腿拉伤，而之前我曾取得过全市少儿组百米冠军，我从没意识到我是被练伤的，家人就不再让我训练。到上了初中，我发现自己再也不能随心所欲跑得那么快了。
北京体育大学是中国最专业的体育科学研究学府，在这里我对体育有了新的理解，对我之前的训练有了很多反思，我很幸运地被选入康复体能班，本科加研究生一学就是6年，加上从业，差不多10年了，“从科学角度去诠释运动，结合实践来反思和完善实践”是我从业来一以贯之的态度。
高尔夫体能训练非常特别，如果不懂高尔夫技术就不要谈你在搞高尔夫体能。直到现在，我依然在琢磨。我帮助过很多知名球员，跟过百次的大小比赛，球员们也在帮助我最快成长，从体能训练师到职业的高尔夫体能训练师。
很多人喜欢把高尔夫体能训练做成标准模板，把所有孩子、运动员往里面套，这些模板里面有大量稀奇古怪的动作，谁来了都让他们做这些动作。对于没有基础的人还行，但出现的小毛病也很容易对未来产生不好的影响。“训练大而全”这是国内训练弊病，特别对于青少年，“加法”还没学会就要学“乘法”，追求“累”“虐”“爽”现象普遍，这俨然会把“体能”变得有点low，“严”师父出高徒不是“兽”师出高徒。
还有一种现象，很多体能教练的训练总会脱离高尔夫本身，世面流行一种说法“打高尔夫要先成为运动员”，然而，并不是所有项目选手身体素质要得先跑得短跑选手一样快，扔得铁饼选手一样远，耐力和马拉松选手一样强才能去玩，比如举重运动员心肺系统差是公认的，但从不影响其成为顶尖选手。高尔夫对身体素质要求是有限的，相对灵活的躯干、相对协调的神经和相对有爆发肌肉看似就够了，不用苛求是一个全能超人。事实上，这句话正解是想打好高尔夫一定要塑造优秀运动员一样的性格特点、心理素养和意志品质，比如好强、专注、坚毅、灵活、执着甚至偏执等等。诸如好吃懒做没有信仰的还是洗洗睡吧。高尔夫要求非常全面，这也是想打好高尔夫非！常！难！的原因！
那么，高尔夫体能训练的精髓到底是什么？！
▷▷• 首先，如何合理使用自己的身体
苏格拉底终其一生“认识自己”，身体也是一样，我们从小有智力开发、语言启蒙，却从没有身体启蒙，我们膝盖是怎么运动的，骨盆是如何旋转的，躯干是如何工作的，肩如何转动的，这些直到我上大学学了解剖后才明白。回想早先的身体训练是多么粗放和不合理，教练从没告诉我身体运动的细节，大多数技术都是靠自我感受。高尔夫更是这样，孩子们一直是处在依赖自然感觉打球的，打得还不错那是天赋，但天赋不能吃一辈子，不科学的使用身体就会导致受伤。
比如之前有个朋友告诉我说，教练一直觉得他上杆不好，但怎么改都改不过来，我看了他的技术就明白了，他从来不知道如何让肩膀产生旋转，而是根据自己的感觉把球杆“举”起来，这样永远做不到教练要求的好的挥杆平面。所以，学会使用身体才会让教练更快的优化学员技术，学员也能更快“悟”到适合自己挥杆技术，合理挥杆更早帮助孩子规避损伤风险。
▷▷• Looks like，feel like看着像，不如感受像！
孩子们喜欢模仿，喜欢新奇的动作，大多数孩子训练完不记得自己练了什么，最多的反馈是好玩、有趣或者是累、苦，教练也善于迎合随带着偷工，比划了一堆动作，让孩子们循环做n组不休息，于是乖的孩子咬牙坚持，调皮孩子就琢磨如何偷懒，变成了教练和学员斗智斗勇，为什么做这些练习，练习标准是什么从来不讲，这不是在练体能更不是高尔夫体能，它甚至损害身体，且称为“误人子弟”。高尔夫训练在于细节，其精髓是“精”和“准”，只有精准了才会有效，这是评价训练好坏的标准。在训练中让青少年感受精细比模仿动作更有意义。
▷▷• 让身体变得更“皮实”
身体素质训练即基础体能训练确实是基石！如果说“学会如何使用身体”，“科学合理使用身体”，相当于我们制造了一个精致的没有漏洞的油箱，那么“身体素质”强弱就是油箱的容积和油的质量，决定着车跑的多远、跑得有多快，所以足够有力的肌肉、强大的核心、灵活关节和协调的神经决定着“打得多远、打得多稳”，同时皮实的躯体拥有更强免疫力，不至于三天两头发烧感冒，食欲也会更好，那么这种更抗疲劳恢复系统，这决定着生存和适应环境的能力。
▷▷• 体能训练是治愈“危险”的高尔夫运动唯一方法
高尔夫是高危项目，恐怕没人会信，但有数据显示，高尔夫患有腰肌劳损的人群达80%，也就说明，常年打高尔夫的人一定有或多或少的慢性损伤。原因很简单，高尔夫是个永远往一边扭的单一技术的项目，而体能是能够治愈这些问题的唯一良药。在高尔夫体能训练中，有一个重要部分就是体态纠正和身体肌肉失衡纠正训练，通过训练能够帮助高尔夫选手解决普遍存在的脊柱侧弯、高低肩、长短腿、偏平足问题。这不光是对延长高尔夫生涯有帮助，对孩子们生长发育也有重要意义。
朱宸铄是国家高尔夫球队体能师、中国首位PGA tour（美巡赛）职业体能师、美国体能协会认证力量和体能专家（NSCA-CSCS）
先后帮助过国内众多知名选手，并有深度的合作关系，如张新军、窦泽成、李昊桐、张蕙麟、刘晏伟、黑纯一、何泽宇、石昱婷、金诚、王梓漪、黎佳韵、等，在此期间他们取得过Web.com、Eurotour、PGA-China、China tour、CLPGA、亚太业余锦标赛、皇后杯等业余或职业冠军。
目前着力于高水平职业巡回赛保障训练工作以及高尔夫青少年的身体训练教学。
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