散打里面的转身后摆腿怎么练 怎么拉韧带（散打后摆腿的正确练法）

我20岁自己练散打后开始认真拉韧带，现在每周三拉一次以保持。

竖叉到底，横叉差一点，不到180度，应该也有170+吧，前屈也能掌根着地，趴青蛙全到底。

虽然我只有175，但是只要是190以下的人，我感觉我都能一个鞭腿打到他下巴。所以我现在会有种我是高手的自信~提升韧带就是不断的拉呗。。。拉韧带是个耗时间的项目。

就我遇到的朋友和同学的情况来看，如果不经过后天锻炼，大家的韧带其实都是一样的差！！！