鸭子步 跑步 蛙跳哪个先后顺序来做才不会拉伤肌肉 谁知道告诉我 谢谢

当然是跑步完了之后做准备活动完了之后鸭子步（ps鸭子步伤膝盖）然后在蛙跳了。这样对你的身体影响最小了。也是最不容易受伤的。做完训练之后在拉伸一遍。希望可以帮到你。