近期武汉健身房一男子做卧推的时候由于杠铃重量过大，结果未撑住，杠铃压到喉咙，周围没有人，未得到及时抢救，不治身亡。作为健身人士，看到这个新闻后，无比痛心，当时就想，健身房的巡场教练真的很有必要，而且真的要做到巡场，应该做强制性要求，真心希望这样的悲剧不要再发生。
同时，针对平板卧推，给大家做以下建议：
1.大家在做卧推的时候，如果没有同伴保护，切记别轻易尝试大重量，若要突破重量，一定要有同伴的保护。
2.尽量别做断头台卧推，很多人为了更多的刺激上胸，平板卧推的时候将杠铃杆下放到脖子处，这是极度危险的。正确的做法应该是将杠铃下放到乳头处。
3.做平板卧推要做到三点稳定，首先是双脚务必稳定踩在地上，小腿与地面垂直。二是屁股不要离开凳子，虽说做卧推的时候腰应该适当反弓，肩膀与屁股之间的距离尽量缩短。但是屁股一旦离开凳子，不仅容易伤到腰，而且身体容易失稳。最后一点也是最重要的，做卧推的时候，肩胛骨应该收缩，而且此时背部肌肉应该保持紧张，做等长收缩，背部就好比做深蹲的时候的两只脚，稳稳的压在凳子上。这一点也说明，要想练好胸，背同样不能太弱。
健身是为了健康，一切一定要在安全的前提下进行。
