为什么健身很难坚持？一位网友提出了三点看法：
·1、认知不足。缺乏私人教练的指导，难以获得正确的运动知识；找到不靠谱的私人教练，更是无法获得高效的运动效果。缺乏私人教练的指导，也没有足够的时间阅读相关书籍，只是盲目地练习，无法了解正确的训练方式。即使有时间阅读相关书籍，也难以深入理解，导致浪费时间和金钱。
·2、循序渐进困难。设定不切实际的目标，无法在短期内看到效果，容易导致放弃。工作繁忙，无法投入足够的时间和精力进行健身，无法逐步提高训练强度，也容易放弃。
这句话需要详细解释：
曾经有一个练了三年的大学生，他在我出差的一个月里在我所在的大学附近办了健身卡。他告诉我，他一直按照计划努力练习，但是我发现他的水平和我带过的新手差不多。他说他很努力，但我让他做我的搭档，带他训练了一天，他才意识到真正的努力训练是什么样的。以前他以为自己很努力，其实是因为训练过度导致疲劳，无法继续进行渐进式训练，从而放弃了。
以上是循序渐进困难的原因。
·3、恢复困难。作为健身教练，我们可能会因为睡眠不足、精神状态不佳等原因，影响训练效果和身体恢复。对于普通人来说，可能会因为生活中的琐事干扰，无法保证充足的睡眠和良好的恢复。
充足的睡眠非常重要。许多人认为，即使熬夜，只要规律、充足地睡眠，也不会有太大问题。但是，对于大多数人来说，睡眠不足是一个普遍的问题，这也会影响他们的健身效果。许多男性因为单身而无法坚持健身，但他们不应该找借口，而是应该从以上三个方面找到原因。
针对那些无法坚持健身的人，我提出以下建议，以帮助他们坚持下去，避免走弯路。
·1.购买私人教练是快速有效的方法，但前提是要有足够的时间。如果时间不足，购买私人教练也无济于事。
·2.时间管理非常重要。对于上班族来说，能够抽出时间进行健身的人，一定有着良好的时间管理能力。
·3.选择有训练痕迹的私人教练。如果私人教练没有训练经验，自己的水平也不高，就不能信任他。健身行业存在很多问题，需要谨慎选择。作为一名健身教练，自己的训练水平和身材管理也应该非常出色。去年，有一位网友想寻求指导，需要查看我的其他训练视频，还需要和我视频聊天确认。我非常欣赏他的谨慎，因为他没有被割韭菜。
·4.不要设定过高的目标，只关注那些所谓的网红和身材。肌肉形态的表现本质上是人体质的基础，需要耐心和长期的努力。增肌和塑形需要长期的目标和计划，减肥相对容易。
·5.保证充足的睡眠，提高睡眠质量。睡眠不足也不是不能锻炼，可以锻炼，但效果不如充足睡眠。前一段时间，我在群里和一些大V讨论过这个问题。睡眠非常重要，可以熬夜，但不建议，至少要保证足够的睡眠时间。
·6.逐步增加训练量和强度，不要死板地执行计划。灵活应对，这样可以快速提高训练效果。记住，肌肉只是身体机能的外在表现。
·7.自我安慰有时很重要。虽然平时很忙，没有太多时间和精力投入运动，但运动习惯已经养成了。打败了世界上99.9%的人，你很棒。为什么不让这样的自己继续下去呢？长此以往，你会变得更加坚强。加油！
