玩游戏上头了，根本停不下来？
看小说看得忘记时间了，最后天都黑了？
背书全神贯注，几个小时一下子就过去了？无论进行的是哪种活动，这种愉悦的感觉是共通的。
这种感觉就像你在开车时，一路绿灯通行那样畅快。这就是「心流体验」。
米哈里在《心流》里描述了陷入心流的体验：“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。”
心流主要有以下表现：
⭕️主动性增强
仿佛像上了发条一样，只想完成当前的事情。
⭕️知行合一
行为和意识融为一体，就像米开朗琪罗说的那样：“塑像本来就在石头里，我只是把不需要的部分去掉。”仿佛不用思考，身体就已经能帮你决定下一步行动
⭕️满足与兴奋
当你完全沉浸于某一件事情上时，心里会涌现强烈的愉悦感。
⭕️注意力高度集中
大脑只专注于当下，全然注意不到身边发生了什么。
⭕️掌控自如
对任务的掌控感增强，不会担心失败，感觉任务是受控的。
⭕️忘记时间
进入心流体验，主观时间感会变的扭曲，一个小时瞬间就过去了，几分钟又好像变得一个小时那么长。
怎么进入心流状态？
⭕️排除干扰，创建工作环境
清理好桌面，桌上只准备必要的东西。尽量不要让其它东西干扰到你的注意力。
⭕️练习冥想
想要进入心流体验那种专注于当下的状态，可以从练习正念冥想开始，锻炼专注力。
⭕️明确目标，及时反馈
制定了明确的目标，才不容易在工作中迷失。学习、考试、成绩才是学生的主线任务。有了反馈，才有动力，比如可以给学习一天的自己奖励一顿肯德基？
⭕️挑战难度与能力适配
挑战过易会让人无聊，比如，让高手和菜鸟对战，对高手而言反倒觉得这是一种折磨。挑战过难则会让人焦虑，比如，让还没学会加减乘除的小朋友去学习高数，就会引起他对学习的反感。
所以，要学会根据自己的水平选择挑战的难度，不要一直原地踏步。
能力与难度对照图
一书一世界，一叶一菩提
我是书海，感恩遇见
分享好书|专注阅读|提高能力
不妨点个关注，一起进步吧～
